Существует мнение, что есть люди, которые физиологически не могут сесть на поперечный шпагат, потому что такое строение тазобедренного сустава🙄
Можете расслабиться, это всего лишь 1%, и вряд ли вы в него попали😅
Да, кому-то легче даётся поперечный, кому-то тяжелее, и тут уже просто вопрос времени, так что не надо все списывать на природу, которая не наделила вас выворотностью.
Тянем- потянем и поперечный вытянем💪🏻
Упражнения для поперечного шпагата:
- «Бабочка»
Сидя, ноги согнутая, стопы соединены, пытаемся прижать колени к полу - Наклон вперёд в «бабочке»
Наклоняемся вперёд, стараемся поставить локти на пол, колени прижимаем к полу - Сидя, ноги в стороны, выполняем наклоны к каждой ноге по очереди, стараемся не сгибать колени
- Сидя, ноги врозь, выполняем наклон вперёд, стараемся поставить локти на пол, затем стараемся положить на пол живот, колени не сгибать
- «Лягушка»
Лёжа на животе, ноги в разные стороны, колени согнуты. Таз и колени на одной линии, пятки прижаты к полу. В таком положении лежим бесконечно😅 и стараемся опустить таз как можно ниже
Не забудьте разогреться и размяться перед выполнением упражнений🤗 Теперь можно пробовать😇
