Приветствую всех худеющих на своем канале!
Для тех кто впервые зашел на мою страничку.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 48 кг.
Тем кто внимателен и следит за моим похудением, заранее спасибо. Размещая воскресную статью сегодня - не удержалась).
А теперь без лишних слов и предисловий расскажу о своем меню в воскресный день.
На завтрак гречневые хлебцы. Два хлебца с творожным сливочным сыром (20 г) и икрой сазана (30 г) и один хлебец с рыбным паштетом (30 г).
Во время завтрака выпиваю капсулу омега-3 и витамины. И конечно же, зеленый чай с жасмином, мой любимый.
Завтрак получился на 350 ккал.
Кстати, кто любит зеленый чай Ахмад с жасмином (а кто-то из подписчиков точно любит, я помню, обсуждали его) - в магазинах сети Магнит акция на него - 99 руб за пачку - акция до 3 июля. Раньше было проблематично найти такой чай в магазинах (не только я жаловалась).
Перед обедом, пока погода стоит не дождливая и даже солнышко порадовало нас своим визитом, мы решили погулять по лесным тропинкам. Такой аромат непередаваем в лесу после дождя. Опять горсточку земляники собрала и черники немного. Надо разведывать места глубже в лесу и уже целенаправленно ходить за ягодой. Но думаю у нас еще все впереди - это наше первое лето на новом месте.
После прогулки зашли в магазин. Я видела у нас в продаже Мацони и решила попробовать сей продукт (не поверите - никогда не пробовала!)
Оказалось что-то на подобии натурального йогурта, с кислинкой. На мой взгляд можно использовать и как заправку в салат, и с ягодой кушать, и в выпечку добавлять. Буду теперь знать и покупать чаще.
Перекус у меня был 150 г мацони и 100 г малины - 130 ккал.
А обед у меня сегодня наивкуснейший. Давно я мечтала о спагетти в сливочном соусе с грибами. И вот наконец-то все сложилось так, что я приготовила эту вкуснятину на обед.
Обед получился на 420 ккал.
Я уже ранее в отдельных статьях делилась с Вами различными рецептами макарон (как с морепродуктами, так и с овощами).
Сегодня хочу просто кратко рассказать как я приготовила спагетти. Количество продуктов буду указывать на 1 порцию (порция получилась довольно таки большая!).
Итак, отвариваем спагетти твердых сортов пшеницы 50 г в сухом виде. Пока варятся спагетти, на антипригарной сковород обжариваем лук, к нему добавляем грамм 100 грибов (у меня были замороженные лисички). Солим и перчим по вкусу. Как только грибы приготовятся, добавляем мелко порезанный чеснок пару зубчиков и столовую ложку сметаны 10%. Затем добавляем спагетти, которые уже сварились к тому времени, и перемешиваем. При подаче посыпаем сыром - грамм 30.
Сегодня я устроила себе еще и полдник малиной (200 г) - 90 ккал.
А на ужин у меня яичница из двух яиц с творожным сыром (30 г ) и помидором (60 г) - 300 ккал.
Так лень было что-то себе готовить, решила обойтись яичницей, на нее много времени не надо. Тем более вечером потратила время и на завтра приготовила себе ватрушку творожную с малиной, буду ее уплетать на завтрак и перекус.
Всего за день у меня набралось 1290 ккал.
Вода пьется с трудом, но все же норму (30 мл на килограмм веса) стараюсь выпить.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!