До чего же я не люблю слово "диета", потому что его многократно исказили в массовой культуре различные эксперты по похудению.
Если ты, а как и я, под диетой подразумеваешь грамотный план питания преимущественно из "правильной" пищи, тогда тебе будет интересно узнать какую диету признали лучшей в 2019 году.
Сравнив 41 самый популярный план питания, US News and World Report оценили средиземноморскую диету как № 1 в категориях "Лучшая диета 2019 года", "лучшая диета для здорового питания" , "лучшая растительная диета", "лучшая диета при диабете" и "самая простая диета для следования". Не плохой списочек, да?
Средиземноморская диета
это набор принципов, вдохновленных традиционными схемами питания в регионах Средиземноморье, включая Италию и Крит.
Официального «плана средиземноморской диеты» не существует, однако есть основные принципы, которые ее формируют:
✔ Растительная пища (бобовые, овощи, фрукты, зерновые и орехи) - основа каждого приема пищи.
✔ При приготовлении использовать полезные жиры, таких как оливковое масло.
✔ Ограниченное потребление красного мяса.
✔ Рыба / морепродукты два раза в неделю.
✔ Не более трех порций молочных продуктов в день.
✔ Использовать специи и травы, вместо СОЛИ и для увеличения аромата.
✔ Пить умеренное количество вина.
✔ Физическая активность.
Польза для здоровья от средиземноморской диеты
В последние 20 лет публикуется все больше литературы, исследующей и подтверждающей положительное влияние, которое она оказывает на лечение и уменьшение симптомов ряда психических и физических недугов о которых мы с тобой обязательно поговорим в следующий раз.
Ставь ПАЛЕЦ ВВЕРХ если хочешь узнать больше о средиземноморской диете. Спасибо за внимание!