Как мы знаем, в нашем кишечнике живет множество бактерий, которые необходимы нам для того, чтобы мы оставались здоровыми.
Они вырабатывают витамины, обеспечивают хороший иммунитет.
Есть, к примеру, бактерии, которые вырабатывают масляную кислоту и тем самым защищают кишечник от воспаления.
По некоторым исследованиям, есть бактерии, которые отвечают за углеводный и жировой обмен, а значит, предохраняют нас от ожирения, позволяют быть более стройными.
Но чтобы оставаться в форме, бактериям нужно питание – пищевые волокна.
Та самая клетчатка. Она не перерабатывается в желудке, и в таком виде поступает в кишечник, являясь пищей для нашего микробиома.
Когда мы плохо питаемся, едим на бегу, предпочитая перекусы или фастфуд, наше здоровье ухудшается, нам легче подхватить простуды.
Лишние килограммы начинают липнуть сами собой. Ухудшается состояние волос и ногтей, кожа перестает быть яркой.
И тут на помощь придут пшеничные отруби!
Их просто нужно добавить в рацион. Это один из лучших источников пищевых волокон.
Они не добавят лишней калорийности, и помимо того, что будут питать нашу микрофлору – то есть являться пребиотиком, они еще и наладят перистальтику кишечника.
И даже не меняя пищевых привычек, при приеме пшеничных отрубей можно похудеть и в целом улучшить состояние организма.
Кроме того, что отруби являются пребиотиком, в них содержится множество полезных элементов - таких как калий и магний, а также витамины группы B, которые в том числе обеспечивают стабильность нашей нервной системы. Снижают раздражительность.
Также, если вы сидите на диете, особенно низкоуглеводной, в рацион будет очень полезно добавить пшеничные отруби.
Это позволит желудочно-кишечному тракту и организму оставаться в нормальном состоянии.
Как употреблять отруби?
Их можно добавлять в блюда при готовке. А можно просто пару чайных ложек отрубей залить водой или кефиром и съесть. Лучше перед сном.
Будьте здоровыми!
Понравилась публикация? Ваш 👍 скажет мне, что она была полезной и написана не зря :)
Добавляйтесь в друзья в соц сетях! Буду рада живому общению!
instagram тут. facebook тут. vk тут.