Меня замучили в ленте статьи о том, как повысить тестостерон. В знак протеста напишу сегодня о способах его понизить. Это будет своеобразный список вредных советов для людей, желающих нарастить мышечную массу. 😉
Тестостерон - один из анаболических гормонов, но далеко не главный. Главным анаболическим гормоном человека является, пожалуй, ИФР-1 или инсулиноподобный фактор роста, который секретируется в ответ на высокую концентрацию соматотропина.
Однако со сниженным уровнем тестостерона накачаться будет сложнее. За примером далеко ходить не надо. Женщинам сложнее растить мышцы, чем мужчинам, именно по причине низкого уровня тестостерона.
Как понизить тестостерон
Что нужно делать.
Употребляйте значительное количество алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя наносит вред Вашему здоровью.
Известно, что употребление даже нескольких бокалов крепкого напитка снижает уровень тестостерона на 20%.
Спорт, пусть даже любительский, с алкоголем несовместим.
Отрастите живот
Я уже не раз писал о том, что жир связывает тестостерон за счёт повышения ГСПГ и уровня эстрогенов. В результате свободного тестостерона становится меньше.
Частый и неуёмный секс
Как это не печально, но после любовных утех, уровень тестостерона у мужчин значительно падает, а уровень пролактина зашкаливает. Требуется несколько часов для восстановления баланса. Однако, если не давать организму отдыха от этого дела, то тестостерон будет стабильно низким.
Это не значит, что следует отказываться от секса, просто не следует им злоупотреблять. Отказавшись вовсе, вы поднимете кортизол и будете испытывать свою нервную систему на прочность. 😀
Стрессуйте
Переживайте по поводу и без. Вступайте в конфликты с начальством, коллегами по работе и родственниками. В результате вы наживёте себе кучу врагов, поимеете проблемы в семье и на работе, а также заработаете неврозоподобное состояние, а при длительном стрессе и депрессию. Стабильно высокий уровень кортизола задавит не только гормон роста, но и тестостерон.
Заедайте неприятности
Желательно быстрыми углеводами. Фастфуд для этого идеально подойдёт. Кола и бургеры - что может быть вкуснее. Через час захотели есть? Съешьте ещё булку. Разве такая ерунда может беспокоить настоящего мужика? 😉
Не удивляйтесь только, когда через месяц придётся идти за новыми джинсами.
Замените зал на таскание железок в гараже
А что? Железо и есть железо. Тяжелое. Мужское. Какая разница, что поднимать! Лишь бы тяжелый вес был!
Если вы делаете хотя бы половину вещей из списка, то...
... не делайте удивлённое лицо, когда будете смотреть на свои анализы в кабинете у андролога. 😲
И не пугайтесь отражения в зеркале. Настоящему мужчине страх не ведом! 😀
Ставьте лайк!