Интуитивное питание предполагает, что вы отвергаете строгие правила, разделяющие пищу на полезные и вредные виды.
А что взамен? Ориентация на интуитивное ощущение организма. Он сам подскажет, что ему необходимо, в какое время и в каком количестве.
Сторонники этого подхода уверены, что любые пищевые ограничения являются самой главной причиной переедания. Добавьте к этому большой перечень психологических проблем, и вы получите довольно неприглядную картину. Толстые люди, как правило, страдают из-за сниженной самооценки. Они часто считают себя некрасивыми и неспособными ни на что, страдают от массы комплексов, склонны к депрессивному и тревожному состоянию, подвержены страхам и сомнениям.
Концепцию интуитивного питания не следует относить к разновидности диеты или грамотно выстроенному питанию. Наоборот, мы имеем дело с противоположностью диетического питания. У организма существует удивительная способность – находить то, что ему необходимо, без всякого представления о правильном рационе и режиме питания.
Люди, питающиеся интуитивно, не заботятся о виде, количестве и калорийности продуктов. Они просто съедают то, что хотят в данный момент и столько, сколько пожелают. Не испытывая при этом никаких сомнений или чувства вины.
Интуитивное питание и похудение
Сторонники свободного поглощения пищи считают, что избавиться от лишнего веса можно за счет отказа от мифических представлений о еде. Они предлагают внимательно следить за потребностями своего организма, вовремя реагировать на чувство голода и «примирить» себя с пищей. По их мнению, отказ от строгого надзора со стороны «продовольственной полиции» освобождает внутренние силы человека.
Немаловажное значение уделяется также ощущению сытости, концентрации на чувстве удовлетворенности, умению справляться со своими эмоциями без помощи еды и уважительному отношению к телу. Последнее очень важно в психологическом аспекте. Осуждение в любой форме и негативные формулировки приводят лишь к усугублению проблемы. Не лучше ли вместо этого увеличить уровень физических и спортивных нагрузок?
Выполняйте те упражнения, которые приносят вам радость и ощущение свободы, Делать что-либо из чувства долга не имеет смысла. Результат будет мизерным или даже отрицательным.
Зорко следите за тем, как еда и ее отдельные виды влияют на ваше самочувствие. А в остальном просто наслаждайтесь жизнью.