Недавно я полностью перешла на правильное питание. Сделала я это, чтобы ускорить процесс лечения остеохондроза.
Через месяц я заметила, что мое общее состояние улучшилось. Прошла депрессия и усталость, отступили головные боли, я стала реже болеть гриппом. Поэтому я хочу поделиться с вами своими правилами питания, которые изменили мою жизнь.
Составьте рацион на каждый день
Рацион я подбирала вместе с лечащим врачом. Если у вас нет никаких заболеваний, тогда обращайтесь к профессиональному диетологу, который учтет все индивидуальные особенности вашего организма.
Норма калорий на сутки
Необходимо соблюдать суточную норму калорий. Она составляет 2000-2500 Ккал для женщин и 3000-3200 Ккал для мужчин. При лишнем весе калорийность необходимо урезать таким образом, чтобы вы начали постепенно сбрасывать вес.
Питание и тренировки
Диета – залог правильного кровообращение и питания тканей, но без других лечебных методик не давала мне такого заметного результата. Чтобы ускорить процесс выздоровления, я следовала и другим предписаниям врача: пила назначенные лекарства, занималась ЛФК.
Особенно важно уделять внимание разрешенным физическим упражнениями. Именно спорт давал мне заряд энергии каждый день и помогал справляться с лишним весом.
А вы сейчас придерживаетесь какой-либо диеты? Поделитесь в комментариях!