Свежевыжатые соки: как правильно пить? Плюсы и минусы. Я пью каждое утро и довольна

Этот вопрос актуален сегодня как никогда. Ведь из разных источников идет противоречивая информация. Одни говорят, что для улучшения состояния здоровья такие соки надо употреблять каждый день. Другие утверждают, что они вредны и лучше съедать целые фрукты и овощи.

Предлагаю разобраться в этом вопросе здесь и сейчас.

Плюсы свежевыжатых соков

• Такие соки имеют низкую калорийность, благодаря которой они зачастую включаются в различные диеты по снижению веса и разгрузочные дни.
• Содержат большое количество витаминов, помогающих организму восполнять дефициты и бороться с различными хроническими заболеваниями.
• Способствуют улучшению деятельности желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, зрения, состояния кожи и ротовой полости.

Минусы таких соков

• Частое употребление сока отрицательно воздействует на состояние здоровья человека: может разрушаться зубная эмаль, появляться аллергия, возникать гипервитаминоз.
• Постоянное употребление свежевыжатых соков из сладких фруктов может способствовать развитию сахарного диабета и ожирения.
• Фруктовые соки нельзя пить с лекарственными средствами (особенно это касается апельсинового, грейпфрутового, яблочного соков).

Учитывая плюсы и минусы, можно прийти к простому выводу: свежевыжатые соки употреблять можно и нужно, но с учетом собственного состояния здоровья и личных особенностей нашего организма.

Конечно, если есть необходимость пить лекарства, нужно изучить вопрос: а можно ли в это время пить такие соки? Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или с лишним весом, это также повод задуматься о необходимости в употреблении соков.

Если же никаких проблем нет, то можно придерживаться нескольких простых правил, которые помогут сделать свежевыжатые соки нашими лучшими друзьями и помощниками в здоровом образе жизни.

Правила употребления свежевыжатых соков

• Употребляем соки сразу после отжима. Ведь в первые 10 минут в них содержится самое большое количество полезных веществ и витаминов.
• Выпиваем сок за 30-40 минут до еды. Так он принесет наибольшую пользу для организма.
• Лучше употреблять сок с помощью трубочки, чтобы избежать разрушающего воздействия фруктовых кислот на зубную эмаль. Если же все-таки выпили сок без трубочки, тщательно прополощите рот водой.
• Количество сока, выпиваемого в день, не должно превышать 12-15 мл на 1 кг веса человека. При этом вводить сок в рацион нужно постепенно: начинать употреблять 50 мл по два раза в день.

Пейте свежевыжатые соки с умом и будьте здоровы!

📌 Понравилась статья? Хотите получать подобные статьи каждый день? Подписывайтесь на канал! Жмите палец вверх ! Делитесь с друзьями!