Каждый день крутишься, надеваешь на себя маску внешнего спокойствия и уверенности, зарабатываешь деньги и стараешься выдыхать. Но под маской образуются нарывы, местами она буквально врастается в наше подсознание, а где-то скапливается комков непрожитых эмоций. Этот комок и является той перманентной тревогой, которая как фон постоянно находится внутри нашего сознания.
Особенно прочно тревога "приклеивается" к женщине: проявляется беспокойством и ожиданием каких-то неопределенных катастрофических событий. Женщина становится беспокойной, суетливой, раздражительной. Способность к концентрации внимания ухудшается. Пульс учащается, отмечается повышенная потливость, возникает ощущение недостаточности вдоха.
Чувство тревоги развивается «по нарастающей». Можно выделить следующие уровни тревоги:
- Неопределенный дискомфорт, настороженность, внутреннее напряжение.
- Напряжение становится более выраженным, появляется раздражительность, склонность акцентировать внимание на неблагоприятных сторонах любых событий и трактовать эти события с негативной точки зрения.
- Ощущение неопределенной, но явной опасности.
- Чувство тревоги становится более интенсивным, человек испытывает страх, интенсивность которого обычно не соответствует размеру и характеру реальной угрозы.
- Человек испытывает ужас, ему кажется, что впереди неизбежная катастрофа.
- Развивается тревожно-боязливое возбуждение, сопровождающееся бесцельной двигательной активностью и паническим поиском любой помощи.
Чем выше уровень тревоги, тем более дезориентированным становится поведение и тем труднее вернуться в состояние внутреннего равновесия. Поэтому очень важно научиться распознавать и отслеживать тревогу, чтобы иметь возможность устранять ее на ранних стадиях.
Кроме того, на психологическом уровне тревоги могут быть вызваны внутренним конфликтом, связанным с неверными представлениями о собственном образе «я», неадекватным уровнем притязаний, недостаточным осознанием цели, необходимостью выбора между различными областями деятельности и так далее.
Один из характерных признаков – мышечный зажим, при котором напрягается определенная группа мышц – обычно воротниковая зона. Зачастую человек и не осознает напряжения, чувствуя лишь некоторый дискомфорт.
Если это происходит постоянно, зажимы грозят стать хроническими и превратиться в своеобразный панцирь, который ограничит свободу движения и может привести к потере чувствительности в этой зоне. Периодический массаж воротниковой зоны, конечно, снимет напряжение на время, но не избавит от проблемы, если человек так и будет продолжать жить в стрессе.
Если вас мучает постоянная тревога и вы не можете сказать, чего конкретно боитесь, спросите себя: что вас так волнует в данный момент? Что вы можете сделать прямо сейчас? Если ответ не находится, попробуйте представить что-то позитивное. И не откладывайте визит к специалисту: он поможет разобраться с причинами и понять, что делать дальше.
Официальное сообщество Вконтакте
Книга «Психосоматика: тело говорит»
© Екатерина Тур, 2019-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.