Чтобы хорошо работать – нужно хорошо отдыхать. И сейчас речь пойдёт не о долгом ежегодном отпуске, а о коротком перерыве – на выходные. 2 дня идеально подходят для того, чтобы расслабиться, восстановиться, но при этом не залечь на диване надолго.
Отдых должен быть недолгим. Если вы будете «валять дурака» больше двух недель – мозг привыкнет к такому режиму, будет трудно вернуться в рабочий ритм. Не нужно кормить свою лень.
Выходные начинаются в ПЯТНИЦУ
В конце рабочей недели, в пятницу после работы нужно расслабиться: сходите на массаж, примите ванну с пеной и аромамаслами, послушайте музыку.
Не забывайте о планировании
Выходной день так же как и рабочий нужно планировать. Придумайте, чем вы будете заниматься, договоритесь с друзьями, уточните режим работы мест, которые вы хотите посетить.
Целую неделю мы работаем: в это время максимально нагружен наш мозг. В выходные нужно дать ему отдохнуть, переведя центр внимания на физическую активность.
!!! Мозг не будет отдыхать во время просмотра фильма или за чтением книг.
!!! Безделье – это не отдых. Вы не получаете никаких ощущений и эмоций. Это пустая трата времени.
Провоедите пару дней на свежем воздухе, занимаясь спортом. Это необязательно должна быть тяжёлая тренировка в спортзале. Сходите в бассейн, покатайтесь на велосипеде, позовите своих коллег поиграть во дворе в любительский футбол (а что, это и командный дух укрепит!)
Если вы все будни сидите в офисе и чувствуете себя усталыми – это иллюзия. Не поддавайтесь. Вы же не вагоны разгружали?
Если вы работаете дома – обязательно смените обстановку! Вы должны ощутить выходной: сходите погулять, можно устроить шоппинг, организуйте пикник на природе – созерцание красоты от леса/воды/цветочков тоже даст свой эффект.
Не советуем в выходной спать до обеда: собьёте ритм. Лучше встать как обычно, но, например, отправиться завтракать в симпатичную кофейню. Этот опыт задаст положительный и активный настрой на весь день. Создавайте культуру отдыха.
Идеальное решение – сменить обстановку на все выходные: поехать за город, в деревню или на базу отдыха.
Посвятите время своему хобби. Когда как ни в выходные заниматься любимым делом? Рисуйте, вышивайте, берите фотоаппарат и ловите классные кадры.
Задача наполнить эти 2 дня новыми ощущениями.
Расскажите, какие у вас планы на ближайшие выходные?
