Я думаю, что очень мало людей, кого бы не беспокоили бы боли в спине. Хочу поделиться своей историей! Нагрузка на спину была постоянно ужасная, много прыжков, падений, перетаскивания тяжестей в не правильном положении. В молодом возрасте это как то ...ай! Само пройдёт! Но со временем всё становилось только хуже. Не так чихнёшь и уже встать не возможно. Диклофенак в попу и пошёл ковыляя дальше.
Решил, что надо как то с этим вопросом решить. В начале ( как все), пошёл по докторам, снимки, диагнозы(протрузия, грыжа), назначения. Это выливается в круглую сумму денег и...результат называется....без толку! Что делал? Мануальный массаж, вытягивание в бассейне. Таблетки, уколы. Предложение операции. После операции год реабилитации и результат не гарантирован.
Случайно набрёл на книгу о "Цигун". Если душа находится в поиске и нет решения проблем, то "вокруг себя" надо смотреть очень внимательно! Обычно появляется решение, но мы можем пройти мимо!
так вот это как то меня заинтересовало. Написано было легко и просто. Я начал практиковать ( глубоко не нужно , сразу говорю, без Учителя уёдёшь в ...дебри). Упражнений там много нет, но одно приходилось делать каждый день. Это "дерево". Фото я покажу.
На картинке видно как стоять, в этом главная суть, можно покопаться в книгах, можно написать мне, расскажу подробнее. Прозанимался я этим делом пол года. Дальше близкие мне посоветовали...закончить, так как ментально начал отдаляться от всех и "уходить в себя". Это и есть основная проблема происходящая затем с людьми. Потому надо быть осторожным. Иначе люди начнут говорить, что "вы не от мира сего"!
В общем в результате практики этого упражнения боли в спине пропали. Я уже не мог даже с лестницы спускаться , было больно в спине. После практики "дерева" начал свободно сбегать. Но если остановиться только на этом, то реабилитация будет не длительной.
Необходимо продолжать упражнять спину. Необходим индивидуальный комплекс упражнений, который будет укреплять мышцы вдоль позвоночника, как с внутренней стороны, так и с внешней. И делать эти упражнения необходимо регулярно, минимум три раза в неделю, серьёзно нагружая мышцы. Если это не делать, то путь в аптеку за обезбаливающими опять обеспечен.
Какие упражнения? Надо найти толкового тренера, не ..бла...бла. Не "строителя тела" и "фитнес инструктора" с потоком людей. Который подберёт Вам комплекс упражнений, в зависимости от Вашей анатомии и физического развития.
Постоянные занятия укрепят мышцы и будут поддерживать позвоночник в правильном положении. так как боли возникают при малейшем перекосе позвонков и в отсутствии в них кровоснабжения.
Избавиться от болевых ощущений полностью не удастся, боли будут периодически возникать. Не так сели, не так..встали. пугаться этого не надо. Вместо ..таблеток и уколов "падаем" на пол и начинаем ходить на четвереньках ( если вы конечно в этот момент дома, а то...подумают....). Это поможет снять болевой синдром и малость "отпустит". Затем нужно выполнить простейшие упражнения для спины. Я их здесь покажу.
Выполнить упражнение нужно по очереди на каждую сторону. Это первое, главное упражнение после ползания на четвереньках. И ещё несколько упражнений помогают снять спазм и вернуть спину в нормальное состояние.
Я надеюсь, что мои маленькие "секреты" помогут Вам справиться с болями в спине. Главное помните! Помочь Вы сможете себе..., только САМ!
Пишите, подписывайтесь на канал. Всю жизнь в "борьбе" за себя! Много опыта и много практики.
Спасибо всем, кто дочитал мою статью до конца. Очень благодарен за внимание, которое Вы оказали мне.
Пишите свои замечания и предложения. Если понравилось, то делитесь с другими. Я всё внимательно читаю и в новых своих статьях отвечу на все возникшие вопросы.
Владимир Сидоренко
Тренер по карате.
Стаж занятий более 45 лет.
5 дан.