Недавно я узнала, что валик под шею помогает быстро расслабить мышцы и снять боль при остеохондрозе. Я решила купить для себя эту полезную вещь и использовать каждый день.
Помогает валик только в том случае, если вы придерживаетесь правил его использования. Сегодня дам вам самые важные рекомендации.
Совет №1. Следите за ощущениями
При возникновении более интенсивных болей в позвоночнике после использования валика необходимо приостановить процедуру на несколько дней и оценить, как будет меняться состояние.
Совет №2. Сделайте валик самостоятельно
Вместо классического ортопедического устройства можно применять подушку или свернутое валиком одеяло. Необходимо подобрать форму и размер, максимально удобную для шейного изгиба и спать на такой конструкции. Главное — исключить размещение плеча на таком валике.
Совет №3. Используйте несколько валиков
Иногда во время сна с валиком под поясницей может усиливаться боль. В таком случае целесообразно разместить еще два – один под колени, а второй — под голеностопы.
Совет №4. Выбирайте только комплексное лечение
При активных дегенеративных и дистрофических изменениях в пояснично-крестцовом секторе часто возникают отеки. Для их устранения потребуется специальная медикаментозная терапия, только с помощью валика с такой проблемой вы не справитесь!
А как вы снимаете напряжение с шеи в конце рабочего дня?