Я давно практикую самомассаж в домашних условиях. Он помогает мне снять напряжение в шее, простреливающие боли и спазмы.
Движения самомассажа очень простые. Сегодня я расскажу, какие приемы я использую регулярно. Они действительно дают результат, проверяла на себе!
Исходное положение при массаже
При самомассаже задействуется одна либо обе руки, это зависит от вашего личного желания. Изначально подбирается комфортная позиция. Самой удобной считается сидячая поза.
Тело должно держаться прямо. Чтобы достичь такого положения рекомендуется сесть на стул или в кресло, согнув ноги в коленных суставах и облокотившись на спинку. Чтобы руки не уставали быстро в процессе самомассажа, можно их зафиксировать на подлокотнике кресла.
Также можно осуществлять массирование шейно-воротниковой области стоя. В этом случае ноги нужно поставить на ширине плеч. Вес равномерно распределяется на две ноги.
Приёмы самомассажа
Чтоб правильно выполнять массаж самостоятельно, нужно соблюдать некоторые правила:
- шея массируется параллельно с надплечной и сочленительной областью;
- направленность движений от зоны роста волос к плечам;
- рекомендуется проводить синхронное действие двумя руками, хотя можно действовать и поочередно.
Для проведения самомассажа дома я использую такие методы:
- приём «Вибрация»
- выжимание;
- точечное массирование;
- поглаживания;
- растирания.
А вы пробовали выполнять массаж самостоятельно или всегда ходите к массажисту? Поделитесь в комментариях!