Практически у каждого человека есть внутренний диалог. Это мысли, которые "проговариваются" словами. То есть, вы думаете в словесной форме, мысли формулируются как фразы.
Этот процесс происходит практически постоянно, вы всегда о чём-то думаете и всегда ведёте "внутренний диалог".
В эзотерике довольно распространённой является практика "остановки внутреннего диалога" - для краткости буду называть ОВД.
ОВД - не самая лёгкая задача. Можете попробовать перестать думать - и вы скорее всего поймаете себя на мыслях о том, что вы пытаетесь сделать.
С точки зрения многих практиков ОВД является базовой и основной техникой, без которой ничего не выйдет. Для любой самой простой энергетической практики якобы требуется ОВД. Так ли это? И для чего это нужно на самом деле?
ОВД действительно может привести вас в особое медитативное состояние, но вопреки распространённому мнению, он не является необходимым для любой практики. В энергетических и иных практиках важен не ОВД, а концентрация.
Концентрация - это состояние погружения в практику, когда вы ни на что не отвлекаетесь. Внутренний диалог сам по себе отвлечение, даже если вы "рассуждаете" о том, что делаете и с этой точки зрения ОВД вам поможет. Однако, если вы будете тратить силы на остановку внутреннего диалога, это может ухудшить результаты практики, так как на ОВД вы тратите больше внимания чем на сам внутренний диалог.
По сути, при правильной концентрации, внутренний диалог без каких-либо техник уходит на задний план и либо он настолько незначителен, что вы его не замечаете, либо его вообще нет. Проблема в том, что понять это вам будет сложно, так как вы сконцентрированы на деле и не думаете об ОВД, а стоит о нём подумать - вы собьёте концентрацию.
Но является ли сама по себе техника ОВД полезной?
Да, она может быть ценна как самостоятельная практика. Во-первых, сама по себе практика ОВД развивает концентрацию, во-вторых, она позволяет погружаться в особую медитацию, и в-третьих, она позволяет вам лучше управлять всеми аспектами вашего сознания.
Хотя во время других практик само ОВД не важно (в идеале, внутренний диалог сам пропадает или же не заметен), это умение приучает ваше сознание быть послушным. То есть, вам проще не отвлекаться, отключать ненужные мысли и эмоции и так далее, что несомненный плюс.
Как добиться ОВД?
Существует огромное количество техник ОВД, но на самом деле таких техники всего три, все остальные - вариации этих трёх.
Концентрация - по сути, это то, о чём я писал. Суть техник в том, чтобы всецело сконцентрироваться на чём-либо, например, на собственном дыхании. Это хорошо сочетать с дыхательными упражнениями. Можно и концентрироваться во время практик - уже это будет тренировкой в том числе ОВД. Иными словами, вы можете отдельно и не заниматься этой практикой, а практиковать другое, во время чего вам нужно лишь следить за концентрацией.
Усилие воли - просто перестать вести внутренний диалог. Это на самом деле очень сложно, попробуйте сами. Мысли весьма не послушны. И попытка просто перестать "думать" приведёт к тому, что вы будете думать о том, перестали ли вы думать - как в притче о белой обезьяне.
Но некоторым это даётся легче чем другим, и для кого-то это может быть самый лёгкий путь.
Перегрузка - попытка вывихнуть свой мозг, сосредоточившись на куче разных вещах. Если "не думать" не получается - то начать думать столько, чтобы голова лопнула, сконцентрировавшись на миллионе вещей, думая сразу обо всём. В какой-то момент, ваш разум просто отключит внутренний диалог и расслабится от таких издевательств над собой.
Ну и разные вариации этих практик, само собой.
На этом всё, спасибо что дочитали.
