Ингредиенты
- Мандарин – 2 шт.
- Банан – 1 шт.
- Молоко 1,5% – 1 стакан
- Йогурт натуральный 2% – 1/3 стакана
- Мёд – 1 ч.л.
- Ванилин – по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
- Калории - 59.2 ккал
- Жиры - 1,03 г
- Углеводы - 10 г
- Белки - 2,3 г
Питание во время грудного вскармливания
Салат из авокадо, миндаля и риса
Способ приготовления
1. Банан очистить, нарезать на небольшие кусочки и поставить в морозилку на 15-20 мин.
2. Мандарины очистить, положить в блендер, добавить кусочки замороженного банана.
3. Налить молоко, йогурт, добавить мед и ванилин.
4. Взбивать на максимальной скорости 30 секунд.
Больше рецептов на Racionika.ru!
