Отсутствие физической активности является четвертым по силе фактором риска смертности, который ежегодно связывают с 3,2 миллионов смертей.
В среднем мы сидим около 12 часов в день, при том, что многие эксперты говорят, что сидячее положение не естественно для нашего организма, который более заточен на движение.
Вот лишь несколько неприятных моментов, которые заставят тебя прямо сейчас встать и пройтись:
⚠ Боль в спине, ногах и слабость мышц
Мы все понимаем и к сожалению ощущаем на себе, что сидение сказывается на позвоночнике, создавая чрезмерную нагрузку на мышцы и шейный и поясничный отдел. Оно так же приводит к ухудшению осанки.
Кроме того, твои мышцы получают меньше кислорода и питательных веществ из крови, что приводит к их усталости и болезненности.
Исследование показало, что уменьшение времени сидения всего на один час в сутки уменьшает боль в спине и шее на 54 %.
Другой способ убрать боль - это массаж, который может помочь в восстановлении мышц и снятии усталости.
От себя еще хочу добавить, что главным является выбор правильного офисного кресла, на котором ты будешь сидеть целый день. Я очень долго подбирал для себя и если интересно с удовольствием об этом расскажу.
⚠ Риск набора лишнего веса
Скажу простыми словами: Когда ты сидишь - ты не двигаешься! По некоторым данным, при сидении сжигается на 50 калорий в час меньше, чем когда мы стоит. Соответственно за 12 часов в кресле -это уже солидные 600 калорий! Целый лишний обед.
⚠ Риск сердечно-сосудистых заболеваний
Тебе известно, что кровь в нашем теле перекачивает не только сердце, но и мышцы? Так вот, когда мы сидим большинство мышц не активны и не помогают нашему сердцу. А когда кровоток снижается, жирные кислоты более легко приклеиваются к стенкам сосудов.
⚠ Опасность тромбоза вен
Тромбоз возникает, когда в венах ног образуется сгусток крови. Если он оторвется это может быть крайне опасно, вплоть до летального исхода.
⚠ Возрастающий риск рака
Американское онкологическое общество обнаружило, что у женщин, которые сидят по шесть или более часов в день на 10 процентов выше риск развития рака. Среди часто встречающихся: множественная миелома, рак яичников и инвазивный рак молочной железы.