Часто на приеме слышу вопрос : “Доктор, сколько мне пить воды? И какую воду лучше пить?”.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим о количестве и качестве воды. ⠀⠀⠀
.
.✅Количество воды.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💧Человеку с сохранной функцией почек следует употреблять 30-40 мл воды на кг идеальной ( то есть нормальной для его роста и возраста) массы тела в сутки. ⠀⠀
.
.💧Важно помнить, что количество жидкости рассчитывается не на дефицит веса и не на избыточную массу тела, а на тот вес, который должен быть у человека в норме (при его росте и возрасте), так как наши почки (органы, которые как раз выводят жидкость из организма) рассчитаны на работу организма с нормальным весом и нормальным объёмом циркулирующей крови и адекватным количеством жидкости в организме.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💧Когда мы рассчитали идеальное для себя количество жидкости, мы должны помнить, что, если во время приемов пищи мы можем позволить себе небольшое количество соков, компотов, чая, кофе и тп (в среднем до 200-250 мл за прием пищи, дабы не перерастягивать желудок и не снижать концентрацию пищеварительных соков), то Между приемами пищи нам следует употреблять именно чистую воду.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💧В жарком климате (на отдыхе либо летом) и при повышенных физических нагрузках суточное количество жидкости может быть увеличено (так как большое количество воды выделяется с потом).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💧При наличии острых и хронических заболеваний, сопровождающихся интоксикацией, количество жидкости так же может быть увеличено, так как нам нужно <вымывать> продукты обмена, токсины и шлаки из нашего организма.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💧Главное, на что стоит обращать внимание при увеличении количества жидкости выше нормы –на функцию почек и выведение жидкости- жидкость не должна копиться, у Вас не должно быть отеков, и не должны меняться ни анализы мочи, ни показатели работы почек в биохимическом анализе крови (креатинин, Калий, Натрий, Хлор, СКФ).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Качество Воды.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💧Чистота Воды.
Вопрос <чистоты> Воды, которую мы потребляем, решается с помощью фильтров, ионизаторов (я выбрала ионизатор @_aquaspectr) либо выбором качественного производителя Воды. ⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡️Обращайтесь!❤️
⠀⠀⠀
Больше статей на ольгапавлова.рф
⠀
#вода #жидкость #здоровье#качествоводы#природнаявода #ионизатор#здоровье #сахарныйдиабет#правильноепитание #диетолог#здоровоепитание #сахара#снижениесахара#эндокринолог#повышенныйсахар#сахаркрови#индивидуальнаядиета#эндокринологпавлова#лечениедиабета #диабет#школадиабета #высокийсахар#диета9 #снизитьсахаркрови#питаниепридиабете#сахарныйдиабет2тип#снижениевеса #похудение#питание #идеальныйвес#фигура
