Утренняя пробежка или вечерний спортзал? В какие часы занятия спортом продуктивнее, приносят больше пользы организму и быстрее помогают сбросить лишние килограммы? Разбираемся вместе.
Для людей с четким хронотипом выбор очевиден: "жаворонкам", любителям вставать вместе с солнцем, ничего не стоит пробежать пару километров по стадиону, размяться на тренажерах в зале по соседству с домом, а после этого принять душ и ехать на работу. Нагрузка в вечерние часы не принесет им ни пользы, ни радости. А у убежденных "сов" как раз вечером еще достаточно сил для того, чтобы выйти на пробежку, прокатиться на велосипеде до ближайшего озера, окунуться и только потом готовиться ко сну.
А если человек ни сова и ни жаворонок? Тогда он голубь. Комфортное пробуждение у него наступает несколько позже, чем у жаворонков, а период наибольшей физической и умственной активности длится с 10 до 18 ч. Ко сну такие люди отходят около полуночи - раньше "сов". И как раз им приходится выбирать: то ли заставить себя встать пораньше, то ли вопреки усталости посвятить занятиям вечернее время.
Польза спорта по утрам:
1. Активируется процесс жиросжигания.
Если запустить его с утра, все съеденное за день меньше скажется на фигуре. Еще одно преимущество утренней тренировки - не есть перед ней гораздо легче, чем продержаться без перекусов вечером . Ведь именно "натощак" организм лучше сжигает жир - он берет энергию из лишних килограммов, а не из полученной пищи.
2. Утренние тренировки дают выброс адреналина и стимулируют организм на качественную длительную работу. У вас исчезнет сонливость, а останется чувство выполненного долга и настрой на продуктивный рабочий день.
3. Вечером тренажерные залы переполнены:
Основная масса людей идет на тренировки именно после работы. Утром зал - ваш, и воздух в нем гораздо свежее. К тому же во многих залах утром действуют приятные скидки!
Польза вечерних занятий:
1. Снимается стресс.
Именно вечером, после трудового дня, спорт помогает сбрасывать накопившееся напряжение. За счет того, что во время занятий выделяется большое количество эндорфинов, организм успешнее борется с неврозами и вы чувствуете себя счастливее.
2. Установлено, что именно вечером выделительная система человека работает наиболее активно. С помощью тренировок можно усилить обменные процессы и поспособствовать очищению организма.
3. Занятия спортом в вечернее время помогают лучше подготовить организм ко сну.
После вечерней тренировки мышцы более склонны больше к увеличению. К тому же после продуктивного занятия есть, как правило, не хочется - это поможет удержаться от ночного налета на холодильник.