В общем, самое эффективное это совмещать статику и динамику👌🏻 Например: выполняем махи лежа, а потом ловим ногу и тянем ее к себе и удерживаемый положение. Или стоя в выпаде, сначала пружиним, а потом задерживаем максимально низкое положение и удерживаем его. И будет Вам шпагатное счастье🤗 >>> Больше информации в моем Инстаграме <<<
Статическая растяжка или динамическая?
Этот вопрос второй по популярности, после «Как сесть на шпагат?» 😅
В общем, самое эффективное это совмещать статику и динамику👌🏻
Например: выполняем махи лежа, а потом ловим ногу и тянем ее к себе и удерживаемый положение. Или стоя в выпаде, сначала пружиним, а потом задерживаем максимально низкое положение и удерживаем его. И будет Вам шпагатное счастье🤗
>>> Больше информации в моем Инстаграме <<<