Ни в коем случае нельзя:
⛔️ Садиться на шпагат без разминки
Только если ты не профессиональная спортсменка.
⛔️Употреблять алкоголь перед тренировкой, или садиться на шпагат под действием алкоголя
Уж очень велика вероятность травмироваться.
⛔️ Задерживать дыхание во время растяжки
Дышите глубже, так точно будет легче.
⛔️ Думать, что ты это делаешь для кого-то
Вы в первую очередь занимаетесь растяжкой для себя! Чтобы быть красивой, здоровой, гибкой и уверенной! А не для парня, который хочет, чтобы его девушка садилась на шпагат 🤷🏻♀️ Шлите такого к черту!
⛔️ А ещё - хватит уже лениться и откладывать свои желания на завтра❗️
Ты с детства мечтаешь сесть на шпагат, и если есть желание, то и возможность тоже найдется 😉
Ставьте лайки посту 👍, пишите свои комментарии и подписывайтесь на мой канал - https://zen.yandex.ru/shpagatdoma - здесь я делюсь своими секретами и лайфхаками 😊
Присоединяйтесь к моему курсу по шпагату - RussianShpagat