Все хотят красивые ножки, и обязательно, чтобы икры были сексуальные😏 для меня это большой комплекс🙈 мне кажется что мои икры огромные, поэтому специально я их не тренирую, но для вас любимых подготовила упражнения👌 Читайте также:
Все хотят красивые ножки, и обязательно, чтобы икры были сексуальные😏 для меня это большой комплекс🙈 мне кажется что мои икры огромные, поэтому специально я их не тренирую, но для вас любимых подготовила упражнения👌
- Поднимание на носочки. Стараемся пятки держать вместе.
Выполняем 2 подхода по 10 раз + удержание 30 сек - Поднимание на носочек на одной ноге
Выполняем 2 подхода на каждую ногу по 10 раз+ удержание 30 сек - Перекаты с пяток на носок
Выполняем 50 раз+ удержание 30 сек