Неправильное питание очень негативно отражается на нашем здоровье. Очень многие недуги возникают именно из-за этого, например ожирение, заболевания сосудов, слабые кости. Повышение уровня сахара в крови, может вызвать развитие сахарного диабета, а это уже очень серьёзно.
Чтобы этого избежать, конечно нужно периодически проходить обследование у врача. Но никто кроме вас не может контролировать ваш образ жизни и то чем вы питаетесь.
Одни продукты повышают сахар - это всё сладкое, мучное, алкогольные напитки, лимонады и т.п.
Другие способны понижать его, тем самым сохраняя безопасную норму. Для тех у кого он повышен они просто необходимы для нормализации и снижения уровня сахара.
Какие продукты понижают уровень сахара
5) =================================================
Это различные натуральные добавки в блюда, специи и пряности. Добавление корицы, имбиря, чеснока способствует выработке нужного количества инсулина необходимого для усвоения глюкозы.
4) =================================================
Нормализуют процесс усвоения глюкозы, продукты питания содержащие много растительной клетчатки. Полезным будет регулярно употреблять овсяную кашу, а из фруктов зелёные яблоки.
3) ==================================================
Свежие овощи просто незаменимы в данном случае. Можно особо выделить пользу для снижения сахара: болгарского перца, сельдерея, кабачков, брокколи, свеклы, баклажанов.
2) ===================================================
Безглютеновые продукты. Лучше отказаться или снизить потребление продуктов их пшеницы или ячменя. Очень полезно готовить лёгкие блюда из коричневого риса.
1) ===================================================
На первом месте по своей пользе и значимости, оказались дары моря. Секрет прост, дело в том, что в морепродуктах практически не содержится углеводов, мало жиров, а те что есть легко и полностью усваиваются организмом. При высокой питательной ценности, рыба и моллюски способны давать организму много нужных веществ и энергии, при этом не поднимая сахар в крови.
Хорошее самочувствие в многом зависит от того, что мы едим. Если питаться правильно, полноценно, стараться употреблять натуральные продукты, при этом отказаться (хотя бы постараться) от жирного, сладкого и очень калорийного, можно избежать многих проблем со здоровьем.
Давайте следить за своим здоровьем. Кроме нас этого никто не сделает.
