Приветствую, дорогие подписчики и гости!
Сегодня покажу простое, но очень эффективное упражнение. Его обязательно нужно выполнять перед сном. Но можно и в течении дня.
Когда вы целый день находитесь на ногах, нагрузка на позвоночник возрастает. Не зря за целый день человек на несколько сантиметров проседает в росте.
И глубокие около позвонковые мышцы могут спазмироваться, в результате чего могут возникнуть триггерные точки, которые, в свою очередь, не только вызывают адскую боль, но и затрудняют питание межпозвонковых дисков. Через некоторое время возникают протрузии и грыжи.
И тогда человека ждут большие неприятности. Так вот, чтобы предотвратить все это хотя бы на 50 процентов, выполняйте перед сном следующее упражнение.
Упражнение
Руки поднимаем вверх и тянемся в небо. Начинаем медленно наклоняться вниз. При этом подбородком тянемся во внутрь, а руками по дуге все время тянемся вперед. Как бы рисуем дугу с натяжением.
По мере опускания вниз подбородком все время тянемся к телу. В итоге у вас образ должен возникнуть, что вы закручиваетесь как улитка.
Начиная с шеи вы почувствуете как начинают по очереди выгибаться позвонки. А мышцы в этом момент будут вытягиваться.
Как дотянулись пальцами до пола начинаем медленно таким же способом разгибаться назад. При этом руками сохраняем натяжение.
При вытянутых мышцах спазмы проходят, улучшается кровообращение. А за ночь пока мы спим, как известно, организм, в том числе и мышцы с позвоночником, восстанавливаются.
Делайте медленно, чем медленнее тем лучше восстанавливаются позвонки и мышцы. Делайте перед сном 5-6 таких повторений.
Можете добавить еще и мысленную проработку. Когда опускаете руки вниз, представляйте как каждый по позвонок в этот момент восстанавливается и оздоравливается.
Я часто использую это упражнение, особенно если день был трудным, стрессовый и долго приходилось стоять на ногах.
Делайте прямо сейчас и вы уже сделаете огромный подарок вашей спине, особенно шее.
Если у вас уже есть протрузии и грыжи, то сначала проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Напишите свои наблюдения и ощущения после проделанного упражнения в комментариях.
Ставьте лайки, задавайте вопросы, подписывайтесь на канал и до новых встреч.