Часто спрашивают про то, за какое время до сна можно или лучше поесть? Здесь я дам ответ на этот вопрос, но скорее всего вы его и сами знаете, но в большинстве случаев не выполняете по разным причинам.
Давайте так. Наверняка вы знаете, что сразу перед отходом ко сну есть не желательно? Но сколько раз вы так делали? Да чего уж там, я и сам так делаю иногда. Такое бывает, когда человек весь день был в делах полуголодный, почти ничего не ел, пришел домой и здесь его настигло чувство голода. Конечно в такой ситуации очень сложно себя держать в руках, поэтому выход один: держать режим питания в течении дня, добирать днем необходимые калории, чтобы вечером не "пухнуть от голода".
Наверняка вы знаете на собственном опыте, что и на голодный желудок уснуть бывает очень тяжело? И здесь мы попадаем в ловушку. Терпишь, а уснуть не можешь, потом сдаешься, открываешь заветную дверь и сметаешь все, что там лежит)
Особенно в такую ловушку часто попадают любители "не ем после шести".
Отличным решением видится последний прием пищи за 1,5-2 часа до сна. Ты и не голоден и не объелся, идеальный вариант. Но как редко в жизни бывают идеальные варианты... И здесь решение следующее: приучите себя ужинать преимущественно белковыми продуктами.
Например, в роли ужина может выступать:
омлет с овощами
вареные яйца с овощами
кусок любого мяса с овощами
кусок рыбы с овощами
любые варианты морепродуктов
салат из овощей с творогом
Обратите внимание, основа ужина это не овощи, а мясо, рыба, яйца или творог, а овощи это легкое дополнение к нему.
И еще один важный момент. Наш организм может путать чувство голода и чувство жажды. Я уже точно не помню как это обосновывают научно, но это факт. Поэтому, если ближе ко сну вас одолевает чувство голода, которое так и манит вас на кухню прошерстить по шкафам и в холодильнике, сначала выпейте стакан воды и потерпите 10 минут.
Что думаете по этому поводу? Пишите в комментариях!
Понравилась публикация? Поставьте лайк и подписывайтесь на канал, а я продолжу Вам рассказывать про полезное из мира фитнеса и питания!
На этом все, удачи! И помните, дорогу осилит идущий.
P.S. Вы можете записаться на пробное занятие с тренером ко мне в студию: FitnessTut.ru