©Елена Брейзе
Еще одна приобретенная проблема современного образа жизни. Проблема несвойственной, однообразной моторики - туннельные синдромы.
Как никогда стали распространены боли в плечах, запястьях, кисти рук, простреливающая боль плеча до кисти, боль при поднятии руки, онемение рук и так далее. Здесь и осанка, и малоподвижность подключаются.
Как правило ставится диагноз остеохондроз. И человек дальше идет дорогой медикаментов и боли. Сдавливание, "защемление", ухудшение кровоснабжения нервных окончаний, пучков бич сегодняшнего человека.
Причиной хронической боли в плече, запястье являются дегенеративно-воспалительные поражения сухожилий, глубоких мышц. Патологические процессы сложные, беседы о них необходимо вести в кабинете врача. А здесь говорим о профилактике.
Туннельный синдром профессиональное заболевание работающих за компьютером, особенно синдром запястного канала и таких профессий, которые требуют однотипных движений рук, неудобного положения рук в процессе трудовой деятельности.
Кассиры, парикмахеры, скрипачи, шахтеры, обмотчики, бухгалтеры и так далее.
Туннельный синдром возникает вследствие искривления позвоночника (не говорим уже о ряде серьезных заболеваний). Поэтому профилактика крайне важна. Туннельный синдром - проявление серьезных изменений, которые невозможно устранить, их можно только остановить, облегчить болевой синдром.
А профилактика не так сложна: физическая культура и массаж. Большое внимание уделять растяжке мышц.
Несколько упражнений для профилактики запястного синдрома (процесс лечения тоже включает гимнастику, растяжку, но уже под наблюдением врача):
Следите за осанкой, работайте над мышечным корсетом пока здоровы. Массаж и физическая культура, именно культура. Не пахать как лошадь и таскать тяжести, это не нагрузка, это издевательство над собой. А компенсировать нагрузки на работе гимнастикой, растяжкой. Тяжелая физическая работа, требует релаксирующих, расслабляющих комплексов. Работу на вытяжение. Малоподвижная работа аэробной нагрузки, хорошей растяжки всех групп мышц.
Несколько упражнений крайне полезных для плечевого пояса:
Жить с таким с таким синдромом дорого и болезненно. Блокады, медикаментозное лечение не избавят от болезни. Возможно затормозят развитие, временно несколько улучшат качество жизни.
Займитесь профилактикой, куда как правильнее и дешевле. Гимнастика, массаж дадут не только профилактику многих заболеваний, но и уверенность в себе, ухоженный внешний вид, да и просто много приятных минут.
Туннельных синдромов больше, рассмотрела особенно часто встречающиеся, а профилактика в любом случае одна.