Почему мы устаем во время плавания кролем? Сегодня мы ответим на этот популярный вопрос и расскажем, как сохранить силы.
Первая причина — отсутствие правильной техники. Например, много сил отнимает плавание с поднятой головой, а также движения ей из стороны в сторону. Такую ошибку совершает большинство новичков. Чтобы это исправить, нужно опустить голову под воду и расслабиться.
Также некоторые слишком рано вытаскивают руку из воды. Из-за этого гребок становится коротким. Чтобы плавать эффективнее и не уставать, нужно грести как можно дальше.
Вторая причина — частота гребков. Большинство любителей считают, что чем чаще они работают руками, тем лучше. Но это не так. Число гребков влияет на скорость у профессиональных спортсменов. Качество исполнения при этом не меняется, но скорость растет за счет частоты.
У любителей высокая частота гребков поднимает пульс, сбивает дыхание и усиливает усталость. Чтобы исправить эту ошибку, нужно стараться плыть легко и тянуть руки как можно дальше.
Третья причина — неправильное дыхание. Некоторые пытаются выдохнуть весь воздух до конца, другие дышат не в тот момент. Чтобы исправить это и правильно дышать при плавании, необходимо не пытаться выдохнуть весь воздух, он выйдет сам.
Кроме того, в кроле нужно делать выдох под воду до поворота головы в бок. Если повернуть голову и только после этого начать выдыхать, а после этого вдыхать, будет потрачено слишком много времени.
Четвертая причина — зажатость. Есть мнение, что человек держится на воде за счет рук. Однако руки в плавании помогают продвигаться вперед. А держаться на воде нужно за счет баланса и правильного положения корпуса.
Новички не учитывают этот факт, стараются активно работать руками, мышцы устают и забиваются. В результате сбивается дыхание, а пловец устает. Получается, что одна ошибка следует за другой. Поэтому важно плавать легко и расслабленно, получать удовольствие от процесса, не опираться на руки, а стараться держать баланс тела.
Если у вас остались вопросы, пишите их в комментариях!
Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылке ниже:
Сайт: Школа плавания SwimRocket
Телефон: 8 (495) 132-00-15
Наши тренеры научат вас плавать «Ракетой». До встречи на тренировке!
