Кто впервые на моем канале?
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 46 кг.
Пятница, я так ее ждала! Большинство 12 июня отдыхало, а мы работали. И поэтому у нас 3 выходных подряд и это здорово! Вот только погода как всегда устраивает свои сюрпризы. Но ничего, даже в такую дождливую погоду можно хорошо отдохнуть, была бы компания хорошая, а мы в выходные ждем гостей.
Сегодня же мы с мужем запланировали несколько дел и хотим навестить рынок, посмотреть не подешевела ли ягодка, сезон же в разгаре, ну и закупиться продуктами не мешало бы.
Завтрак мой сегодня состоял из яичницы с сыром в лаваше (40 г лаваша, 1 яйцо и 20 г адыгейского сыра) и бутерброда на цельнозерновом ржаном хлебе (30 г) с икрой сазана ( 35 г). И конечно же зеленый чай с жасмином!
Всего на завтрак получилось 360 ккал.
За завтраком не забываю выпить витамины.
Поскольку я начинаю с понедельника эксперимент - "неделя без хлеба", решила оторваться на всю катушку, тем более напекла себе хлеба - надо есть).
По делам отправились сразу после завтрака. Заехав на рынок, убедились,что хотя и в разгаре сезон, но ягода совсем не дешевая. Но куда деваться, ягоды то хочется успеть поесть.
Уже на обратном пути муж заметил шикарный и ароматный куст моего любимого жасмина. Ну как тут не сфотографироваться?)
Вернувшись домой первым делом попробовала ягоду и сделала себе перекус творогом (100 г) с клубникой (около 100 г) - 165 ккал.
Ни какого сахара и подсластителя, только творог и ягодка - очень вкусно!
Наконец -то я купила себе омегу-3 и сразу же, приехав домой выпила капсулу перед перекусом. Начала трех месячный курс. Есть мнение, что перерыв в употреблении добавки - омега-3 делать и не надо. Но я все же делаю перерыв.
Сегодня все дома и пришлось готовить обед, который можно предложить всем и не заморачиваться отдельно для себя. Поэтому я решила приготовить куриную печень, тушенную с овощами с ложечкой сметаны и отварить картофеля.
На обед 160 г картофеля вареного, около 200 г куриной печени с овощами и один маленький огурчик. Вышел обед на 340 ккал.
Чтобы потихоньку таскать из миски ягоду весь оставшийся день, отмерила себе в отдельную тарелку, чтобы не перебрать с калориями, 280 г клубники и 220 г черешни - 225 ккал.
А на ужин ничего не хотелось и просто поела салат из свежих овощей (помидор 120 г и огурец 100 г), заправленный 20 г сметаны 10 %.
Ужин получился на 70 ккал. Остались еще свободные калории, которые я потратила на ягоды.
Всего за день у меня получилось 1160 ккал и около 100 ккал ушло на ягоды вечером.
Воды немного не допила до нормы.
Ниже приведу ссылки на рецепты, в том числе и из данного меню. А также на статью для тех кто хочет похудеть, но еще не решился воспользоваться подсчетом калорий. Почитайте, все просто и результативно!
Ссылка на рецепт цельнозернового хлеба.
Ссылка на рецепт яичницы с сыром в лаваше.
Ссылка на рецепт ароматных сырных булочек.
Ссылка на статью для тех кто начинает худеть - 7 основных моментов.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
