2. Очистить лук и чеснок. Нашинковать лук, мелко порубить чеснок.
3. Помидор очистить от шкурки.
4. Нарезать зелень.
5. Смешать все ингредиенты в блендере.
6. Сформировать котлетки и выпекать в духовке при 170 градусах на 30 минут. Фитнес для похудения: как нужно питаться? Какие травы помогут в похудении? Больше рецептов на Racionika.ru!
Ингредиенты
- Чечевица - 250 г
- Пшено - 125 г
- Репчатый лук - 100 г
- Грецкие орехи - 250 г
- Томат соленый - 50 г
- Петрушка - 30 г
- Чеснок - 20
- Вода для варки
- Базилик сухой - 1 ч.л.
Пищевая ценность на 100 грамм:
- Калории - 182.9 ккал.
- Жиры - 10.8 г
- Углеводы - 14.8 г
- Белки - 7.4 г
Способ приготовления
1. Отварить чечевицу и пшено по отдельности.
2. Очистить лук и чеснок. Нашинковать лук, мелко порубить чеснок.
3. Помидор очистить от шкурки.
4. Нарезать зелень.
5. Смешать все ингредиенты в блендере.
6. Сформировать котлетки и выпекать в духовке при 170 градусах на 30 минут.
Фитнес для похудения: как нужно питаться?
Какие травы помогут в похудении?
Больше рецептов на Racionika.ru!