Лето наступило, а вы все еще не оправились после долгой зимы и дождливой весны? Какая уж тут красота, если нет сил ни на что! Вам нужна энергия – чем больше, тем лучше. BeQueen подскажет, как стать супергероиней, добавив в рацион немного «волшебства».
Вы за целый день еле-еле успеваете на работу сходить и приготовить простой ужин, мечтая о том, как завалитесь спать? А есть люди, которым 24 часов мало для 150 дел: они и бизнес развивают, и книги пишут, и блоги ведут, и с семьей успевают время провести, и спортом заняться. Как им это удается? Какие-то новые батарейки? Вы будете удивлены, но дело в питании – особом энергетическом питании!
ВАЖНО: Процесс принятия пищи нужно наладить так, чтобы обходиться без кофе и баночек с витаминами, сохраняя бодрость в течение всего дня. Энергичные люди получают от жизни в 2-3 раза больше остальных.
Что нужно, чтобы быть бодрой, как майский жук, и красивой, как бабочка? Придерживайтесь этих простых правил:
- Если вы испытываете усталость хронически, это может быть вызвано нехваткой в организме селена, магния и железа. Сдайте анализ на витамины и микроэлементы, а также пройдите исследование микробиоты по Осипову, чтобы исключить возможность присутствия в кишечнике вирусов, грибов и прочей патогенной флоры.
- Откажитесь от простых углеводов в пользу сложных. Откажитесь от пшеницы в любом ее проявлении. Ешьте перловую крупу, бурый рис, киноа и чечевицу. Завтрак с кашей из белого риса перестанет «работать на вас» уже через полчаса, а с перловой – даст «топливо» до обеда.
- Употребляйте кисломолочные продукты. Или заменяйте их ферментированными продуктами – источниками легкоусвояемых пребиотиков. Например, квашеная капуста успешно заменяет молочку и «кормит» микробиоту кишечника. А от этого зависит и энергетический тонус, и работа мозга, и красота лица.
- Минимизируйте потребление закисляющих продуктов. Кофе и черный чай, мясо и рыбу, яйца и йогурт, помидоры и шпинат, сыр из коровьего молока и мороженое, мед и продукты из белой муки, орехи и гречку, а также алкоголь в вашем рационе нужно свести к минимуму. Налегайте на продукты, создающие щелочную среду. Это зеленые овощи и зелень, вишня и лимон, миндаль и дикий рис, стевия и имбирный чай, льняное и оливковое масло. А еще пейте органические цветочные чаи через полчаса после каждого приема пищи, особенно если нужно восстановить щелочной баланс.
- Когда чувствуете, что энергия на исходе, а до очередного приема пищи еще далеко, перекусывайте правильно. Цельнозерновой хлеб с небольшим кусочком жирной рыбы или тост с авокадо – то, что нужно, чтобы почувствовать, как по телу пробегает электрическая волна.
- Тщательно пережевывайте пищу. Этим вы не только помогаете желудку, но и обеспечиваете усвояемость витаминов и минералов, а также запуск пищеварительного процесса.
Попробуйте следовать этим нехитрым рекомендациям и поделитесь в комментариях результатами своего эксперимента. Энергии стало больше?