Для похудения придется изменить систему питания, с чего же начать — с очищения организма в домашних условиях. Избавление от токсинов решает 2 задачи:
- помогает перестроиться на здоровый рацион, планомерно отказаться от всего, что вредит телу;
- зашлакованность препятствует снижению веса, ведь подкожный жир служит своего рода защитой, и если он уйдет, то все органы и системы станут уязвимы для ядов.
После устранения вредных веществ, которые мы получили из внешней среды, из некачественной еды, подкожный жир уходит быстрее. И вы сможете нагляднее оценить результаты своих трудов уже после первой недели программы.
Чем очистить организм от шлаков для похудения — принципы
Главными «загрязнителями» в пище являются:
- сахар;
- дрожжи;
- трансжиры;
- добавки, которые улучшают вид и вкус промышленных продуктов — загустители, консерванты и пр.
Чтобы остановить влияние перечисленного на тело, нужно воздерживаться от еды, в которой они содержатся. Перестаньте употреблять мороженое, конфеты с начинкой, кондитерские изделия с глазурью, дрожжевой хлеб и булки, консервы, соусы, чипсы, снеки.
Еще один источник токсинов — вредные привычки, а именно курение и употребление спиртных напитков. Отказаться от сигарет лучше до начала реализации программы по снижению веса.
Как сделать чистку организма для похудения более эффективной — убрать косметические агрессивные средства. В этот перечень входят кремы на основе минерального масла, шампуни и гели для умывания с лаурет сульфатом натрия. Все, что очень интенсивно пахнет и имеет большой срок годности, лучше отложить — это признак присутствия вредоносных консервантов и химических ароматизаторов. Все это попадает через кожу.
Преобладать в рационе в этот период должны свежие овощи, фрукты и ягоды, в которых много витаминов и антиоксидантов. Также важно уделить внимание питьевому режиму. Расчет воды такой — 30 мл на каждый килограмм. Отнестись к этому следует серьезно — рекомендуется первое время использовать напоминания в смартфоне, чтобы не забывать выпить очередной стакан.
Продукты для очищения организма для похудения
Избавиться от «грязи» в кишечнике и восстановить флору помогут:
- яблоки;
- чернослив;
- свежая или вареная свекла;
- отруби.
Уже после нескольких дней после изменения рациона можно заметить отсутствие вздутия, нормализацию стула. А кроме того отступит желание постоянно что-то жевать.
«Уборка» желательна и для печени, ведь этот орган выполняет дитоксикационную функцию и испытывает огромные нагрузки. Полезны настои желчегонных трав:
- расторопша;
- корень лопуха;
- тысячелистник;
- ромашка.
В интернете можно встретить совет прогревать правое подреберье, но прежде чем это делать, обязательно проконсультируйтесь с врачом — есть противопоказания.
Напитки для очищения организма и похудения:
- Имбирный. В стакан горячей воды добавляем чайную ложку корня имбиря. Даем пару часов настояться и остыть, не запрещается улучшить продукт лимоном и медом.
- Смузи. Основой послужит шпинат, листовой салат, стебли сельдерея. Можно также использовать яблоки, киви, семена чиа и льна.
- Овощной сок. Готовить из капусты или свеклы, для вкуса допускаются фрукты.
- Зеленый чай. Имеет много прекрасных свойств, ускоряет обмен веществ, способствует избавлению от лишних килограммов.
- Аюрведический детокс. В кипяток кладем по ложечке куркумы, кориандра, тмина, семена укропа, чайные листья, имбирную кашицу. Пьем теплым.
Чистка организма от шлаков в домашних условиях для похудения — хороший способ правильно настроиться и улучшить состояние здоровья. Убрав со стола «пищевой мусор», вы быстрее избавитесь от жировых отложений.
Наслаждайтесь отличным самочувствием и стройностью тела. Будьте здоровы.