Похудение без Чудес!

В сочетании с правильным питанием и необходимой нагрузкой на мышцы упражнения могут дать положительный эффект. Движения, которые мы опишем ниже, отличаются простотой. Совершать их следует постоянно, хотя бы несколько минут в день. Это своеобразная йога, которая возвращает связкам тонус, заметно подтягивает контуры лица. Массаж Еще одно дополнение к правильному рациону, специальной гимнастике и физической активности – простой массаж...

Пора перестать бояться перемен и понять: продолжая откладывать заботу о своей фигуре, мы вредим себе, медленно ухудшаем свое здоровье. Ведь похудеть – это не только начать нравиться себе и окружающим, улыбаться отражению в зеркале, надевать платья, которые были малы, но и почувствовать себя по-настоящему заново рожденной – без груза лишних килограммов и болячек: одышки, отеков и других проблем, идущих рука об руку с избыточным весом. Как заставить себя начать худеть, не перенося работу над собой бесконечное количество раз? Для начала попробуем четко сформулировать свои мотивы...

№ 1. К воде можно причислить соки, чаи, кофе, морсы и пр. А вот и нет. Взрослый здоровый человек должен выпивать не менее 1,5 литров в день чистой воды без газа. И в этот объем не считаются никакие жидкости, кроме воды. № 2. Во время еды надо пить воду. Если вы пить не хотите в это время, то и не надо, попьете потом. Главное, знать, вода со льдом или холодная вода во время обеда принесет вред пищеварению, поэтому такую воду пьем между приемами пищи. № 3. Завтракать хлопьями, мюсли и кашами быстрого приготовления – полезно для талии...

Мюсли обрели невероятную популярность из-за простоты приготовления, вкусовых качеств и той помощи, которую они оказывают нашему организму. Но о пользе этого блюда до сих пор спорят многие диетологи и гастроэнтерологи. Как употреблять мюсли и стоит ли приготовить эту необычную кашу из злаков и фруктов на завтрак? Какими они бывают: Худеющим больше подойдут сырые – отсутствие термической обработки снижает энергетическую ценность продукта. Однако не стоит увлекаться хрустящими хлопьями на...

Мы знаем, что лишний вес начнет уходить только в одном случае – если организм будет тратить больше энергии, чем он получает с пищей. Чтобы активизировать метаболические процессы и сделать фигуру стройной, надо забыть о постоянной апатии и малоподвижном образе жизни и начать питаться правильно – ограничивая калорийность блюд. При этом рацион должен быть разнообразным и полноценным – запреты запрещаются. Предлагаем вам несколько правил, следуя которым вы обязательно избавитесь от лишних килограммов: Перестаньте переедать Порой очень трудно остановиться и не попросить добавки...

Фразу «худеем без диет после 40 лет» многие отказываются воспринимать всерьез. И причина скептического отношения не только в том, что с каждым годом нам все труднее изменить собственные пищевые привычки. Чем больше нам лет, тем меньше расход энергии, а мышечный тонус – ниже. Само наше тело меняется, и нам нужно научиться подстраиваться под эти неизбежные изменения, чтобы сохранить фигуру стройной и красивой. К 40 годам становятся...

При правильном питании возможен следующий сценарий: за неделю вы сможете потерять от 1 кг до 5. С учетом того, что интенсивное избавление от лишних килограммов начинается только на 2-3 неделю изменения рациона и образа жизни. Пять килограммов – это максимум. Не стоит стремиться именно к нему и ограничивать себя в чем-то, чтобы побыстрее добиться результата. Пусть вашей целью станет сохранение здоровья и постепенное снижение массы тела – например, по 1-2 кг за первые семь дней...

Тяга к батончикам, пирожным и тортам все сильнее, а весы в который раз предупреждают о том, что дальше будет только хуже? Тогда пора менять любимые конфетки, рулеты, кексы, панкейки и печенье на что-то более полезное, но не менее вкусное. Это не так уж невозможно, как кажется заядлым сладкоежкам – надо просто правильно настроить себя и выбрать тот заменитель, который не прибавит вам новых килограммов, но гарантированно поднимет настроение и подарит ничуть не меньшее удовольствие.  Переход...

Мы предлагаем несколько советов:

Мы предлагаем несколько упражнений. Вы можете выполнить все за один раз или разбить программу на несколько подходов. Главное условие – выполнить программу за день. Первый шаг – выбор удобной позы. Вы должны сесть. Это не так просто, как кажется. Ничего не должно отвлекать вас от занятия, а значит, надо выбрать максимально удобную позу. Мы предлагаем несколько вариантов. Сядьте: Прямая спина – главное условие, о котором нужно помнить, выбирая удобную позу. Вы должны без труда выпрямляться и легко держать осанку...

Основные правила Чтобы обрести привлекательную форму и ловить восхищенные взгляды на пляже от представителей противоположного пола, стоит следовать определенным нормам: Как добиться кубиков на животе сверху Для этого лучше всего подходят следующие упражнения: Также отлично развивают мышцы различные вариации скручиваний, например, с разворотом корпуса поочередно в разные стороны или поднятием ног вверх. Как качать пресс, чтобы были кубики снизу Среди множества упражнений на эту группу мускул лучше...

Вред от плохо прожеванной пищи · Такая еда не принесет вам здоровья, какими бы полезными ни были продукты, используемые при приготовлении блюд. Причина – в недостаточном измельчении, блокирующем работу ЖКТ, вызывающем вспучивание живота и неприятное чувство тяжести. · Если вы проглотите сухой кусок, не прожевав его, вы повредите слизистую желудка, что может стать причиной эрозии и развития воспалительного процесса. · Плохо прожевать пищу – значит способствовать размножению в нашем организме вредоносных бактерий...