Много уже написано в моем блоге о здоровом образе жизни. Большая часть статей посвящена физическим упражнениям.
Есть также несколько статей о самомассаже. Я считаю, что его тоже важно выполнять.
Самомассаж различных областей нашего тела позволяет улучшить кровообращение в зоне проведения массажа, что благоприятно сказывается на те или другие органы нашего организма.
Одними из таких органов являются наши глаза.
У меня плохое зрение, но если бы я не уделял должного внимания моим глазам, оно было бы ещё хуже.
Поэтому, ежедневно я делаю самомассаж глаз.
Это не требует много времени. Мне достаточно 3-5 минут.
Как выполнять самомассаж глаз
Выполнять самомассаж глаз можно сидя, стоя, лёжа.
Закрываю глаза. Средним и большим пальцами одной руки выполняю лёгкие надавливания на внешние "уголки" глаз.
Продолжительность таких вибрирующих движений - 1 минута.
Далее отдых где-то то пол минуты.
Затем, соединяю указательный и большой пальцы одной руки и начиная от основания глаза веду ими к внешней стороне.
Если удобно, можно выполнять массаж на оба глаза одновременно. Я делаю по очереди, сперва на один глаз, а затем на второй.
Для каждого глаза уделяю около одной минуты.
И снова отдых пол минуты.
Секундомером я не пользуюсь: все по ощущению, приблизительно.
Теперь заключительный массаж. Кладу указательный и средний пальцы обеих рук на оба закрытых глаза.
На фото только на один глаз положил пальцы, так как второй рукой фотографирую.
Делаю надавливания на глаза. Они должны быть не сильными. Нужно чувствовать, чтобы не было боли. Уделяю этому тоже около минуты.
После выполнения быстро моргаю секунд 20 и закрыв глаза, даю им отдохнуть минуту-две.
Этот комплекс не сложный и выполняется быстро. Нужно только захотеть.
Всем здоровья и добра!