Многие в наше время гонятся за идеальной фигурой, соблюдая различные принципы питания, в том числе и диету на разгрузочных днях. У современного человека не всегда хватает средств и времени для постоянного соблюдения какой-либо диеты, поэтому в 21 веке разгрузочные дни стали крайне популярными среди почитателей здорового образа жизни, но правда ли это безопасный метод для похудения?
Суть разгрузочных дней
Разгрузочный день - это 24 часа, в которые, человек питается лишь одним продуктом с расчетом на то, что это разгрузит желудок и позволит ускоренно сбросить вес. Например, во время разгрузочного дня на рисе необходимо отварить один стакан крупы и разделить его мелкими порциями на весь день. Таким образом, появляется возможность сделать «выходной для желудка», для дальнейшего процветания организма.
Плюсы диеты на разгрузочных днях
1. Легко составить меню, так как оно будет включать лишь один продукт. Особенно популярны: овощи, молоко и чай, фруктовые смузи, крупы. Большинство диетологов советуют постараться остановиться на любимом продукте, для морального поднятия духа, но стоит помнить, что он не должен быть чересчур калорийным или наоборот - не питательным.
2. В течение разгрузочного дня возможен расход жировых запасов до 4 килограмм (в зависимости от выбранного продукта и особенностей организма).
3. Освобождение пищеварительной системы от нагрузки позволяет за короткие сроки избавиться от изжоги, вздутия, отдышки, тяжести в животе.
4. Идеальный способ быстро вернуться в форму после обширных праздничных застолий, во время которых, как правило, наш организм испытывает существенную перегрузку.
5. Во многих смыслах менее затратный способ для похудения, так как регулярная диета предполагает особый (не всегда дешевый) рацион, тем боле, что для обычной диеты должен быть выработан режим дня, который, почти не возможно, соблюдать в современном темпе жизни.
Минусы диеты на разгрузочных днях
1. И, правда, вполне возможно избавиться от не желаемых килограммов, но лишь на некоторое время. В течение 2-3 дней потерянный вес вернётся, так как во время разгрузочного дня масса теряется лишь из-за вывода из организма излишних солей и влаги, которые при возвращении к нормальному питанию быстро стабилизируются.
2. Разгрузочные дни сложно перенести в психологическом плане. Сидящие на данной диете не редко замечают за собой сонливость и несобранность или наоборот, вспыльчивость и раздражительность. Это связано со стрессом, который испытывает организм в период резкого понижения количества питательных веществ.
3. Организм каждого человека имеет свои индивидуальные способности, поэтому в течение разгрузочного дня появляется риск принести вред кишечно-желудочному тракту. Не возможно прогнозировать точно, как желудок отреагирует на резкую смену условий, тем более что многие продукты, используемые для данной диеты, вызывают повышение кислотности (риск нарушить процесс пищеварения).
4. Не стопроцентно полагаться на потерю веса, организм в стрессовой ситуации может наоборот замедлить процесс метаболизма, и вес начнет лишь прибавляться.
5. Разгрузочные дни, не прописанные лечащим врачом категорически противопоказаны людям с заболеваниями кишечно-желудочного тракта и беременным. Многие заблуждаются, когда пренебрегают слабостью своего организма.
Прежде чем испытать на себе подобную диету стоит хорошо изучить свой организм, так как разгрузочный день может повлиять на процесс жизнедеятельности как положительно, так и отрицательно. Если же такой день необходим, то стоит осторожно подойти к выбору продукта, он должен быть привычен организму и содержать основной набор питательных веществ, для поддержания энергии. Главное помнить, хорошая диета – это та, которая не принесёт вреда.
Понравилась статья - подписывайтесь на канал ЗОЖ и ставьте лайк.
Так же на канале ЗОЖ вы можете почитать:
Как бросить курить и не поправиться