Большинство из нас знает, что с наступлением ночи в холодильник заглядывать нельзя, потому что это чревато появлением лишних килограммов. Но как же не есть после 6 вечера, если с работы многие приходят еще позже. Не ужинать же в маршрутке. Приходится садиться кушать с чувством вины или ложиться спать в компании с голодом.
Но существуют ли вообще такие ограничения на самом деле? Оказывается, такие правила придумали диетологи 80х годов прошлого столетия. Они не слишком подходят для реалий современной жизни. Давайте разберемся, по какой причине в диетах указывается именно этот час. И подумаем, чем можно перекусить после рабочего дня.
Почему нельзя есть после 6 часов вечера
Основной смысл всех изменений в еде при диете – создать дефицит калорий, который приведет к уменьшению веса и появлению стройной фигуры. Но это так просто лишь на словах. Рекомендация, заставляющая вешать на холодильник замок после 18:00, приводит к недостатку энергии. Обычно это не снижение количества съеденного, а пропуск полноценного приема пищи.
Наш организм – сбалансированная и умная система. То, что он не получит в течение одного дня – потребует на следующие сутки. Если диета не завершится в тот же день, то сильно упадет физическая активность. Не будет сил работать, даже встать с кровати станет сложной задачей.
Частый результат такого издевательства над собой – срыв и возвращение еще большего количества килограммов. И чем больше вес худеющего, тем агрессивнее тело реагирует на дефицит.
Можно ли похудеть, если не есть после шести – да, но эффект не будет долгим. Недостающую энергию организм будет «наедать» другими путями. Он начнет требовать увеличенную порцию на завтрак и обед, измучает вечерним голодом и сделает человека раздражительным.
Лучше изменить жесткое правило на более лояльное – не кушать ничего, кроме:
- кефира;
- творога;
- молока;
- куриной грудки.
Много калорий в этих продуктах не будет, а насытиться можно. Если ограничить употребление тяжелой, жирной и жареной пищи, то это обеспечит результат. А возможность немного подкрепиться за несколько часов до сна улучшают метаболизм и настроение.
Следовать низкоуглеводным, слишком жестким или кремлевским диетам не стоит. В качестве последствий могут развиться болезни и депрессия. Если требуется значительно уменьшить вес, рекомендуем обратиться к врачу. Он поможет составить правильный, сбалансированный рацион и предложит программу физической активности.
Какие продукты можно есть после шести вечера худеющим
Главное помнить, что запретное время после 6 только для тех, кто в 21:00 собирается ложиться в постель. Если же запланирован ночной фильм или прогулка, то нужно соблюдать баланс – ужинать за 3-4 часа до сна.
Правильно выбирать надо и блюда для вечернего перекуса. Не стоит налегать на жареную картошку, жирное мясо или сладости. Солености тоже желательно отложить, потому что они задерживают воду в организме.
Что можно кушать после 6 часов вечера:
- нежирная кисломолочная продукция;
- огурцы, кабачки, капуста;
- немного птицы или рыбы;
- зеленая стручковая фасоль;
- яблоки или немного ягод;
- творог или ряженка;
- зеленый чай.
В конце концов, помните о состоянии души. Если вы понимаете, что без этого кусочка пиццы свет становится не мил и жить не хочется, то лучше его съесть даже на диете. Потому что гармония с собой значительно важнее. Любые ограничения нужно обсуждать с врачом и следовать его рекомендациям. Так можно добиться лучшего результата и не бояться, что килограммы вернутся.
