🍔Частый прием пищи может быть полезен следующим категориям:
1️⃣«Больные»(нарушения системы пищеварительной системы, например: съели нормальную порцию – отрыжка, тяжесть в желудке и метеоризм и прочее что влияет на усвоение пищи).
2️⃣Кто контролирует таким способом аппетит. При помощи силы воли или разными техническими и психологическими приемами.
3️⃣Спортсмены. Постоянные тяжелые физические нагрузки требуют постоянное и большое кол-во питательных веществ для полноценного восстановления.
❌Остальным нет смысла по частоте приёмов и пытаться "разогнать" каким-то образом метаболизм(как у вашей подруги котораяжретвсеинетолстеет). Главная задача за сутки получить всю норму кбжу, а в какое время и за сколько раз это будет получено не имеет значения.
✅Считайте правильно свою калорийность, распределяете количество приёмов пищи по удобному для вас графику, старайтесь в рационе использовать продукты богатые витаминами и минералами. Например белковая пищи дольше держит по времени чувство насыщения и вам не захочется часто есть, тем самым уменьшается риск срывов и перебора количества калорий.
Готовьте за ранее себе еду, чтобы не было соблазна посещать рестораны и общепиты.