Приветствую вас на моем канале. Этот проект не про правильное питание и диеты, я сторонник того, что питаться можно любыми продуктами (да, я ем печенье, гамбургеры и тому подобное) и при этом снижать вес, худеть или удерживать его (в зависимости от целей). Но при этом важно помнить, от качества питания зависит здоровье и внешний вид. Все-таки питание должно быть сбалансированным.
Кроме того, физическая активность также должна присутствовать в нашей жизни. Похудеть можно и без спорта, фитнеса, танцев ... но опять же здоровье и хорошее самочувствие прежде всего.
А вообще одной из причин прибавления массы тела может быть не только переедание, а именно уменьшение энергозатрат на определенном этапе жизни.
Что касается диет - жёсткие стрессовые диеты как правило ни к чему хорошему не приводят. Как показывает практика в большинстве случаев они приводят в итоге снова к набору веса.
Чтобы быть стройным и при этом сытым, здоровым и довольным)))) - нужно в первую очередь пересмотреть свое питание: что, когда и в каком количестве вы едите и возможно поменять образ жизни.
Какие статьи вы найдете на моем канале?
- Ответы на самые популярные вопросы: почему мы не худеем? или от чего мы толстеем? и т. п.
- Подборки наглядных фотографий (сравнения калорийности разных продуктов, сколько штук ягод, орешков и тому подобное в 100 гр и многое другое).
Все фотографии делаю сама (поэтому прощу прощения, если где-то не идеально белый фон), все взвешиваю сама, рассчитываю. Короче говоря - только личный опыт и достоверная информация!
Я не призываю считать и записывать каждую съеденную калорию (я сама так не делаю), но как ни крути математика простая - худеем от дефицита калорий, когда тратим больше, чем получаем с едой. Поэтому главная задача научиться "на глаз" или интуитивно понимать, прикидывать, что вы едите, когда едите, в каком количестве и на сколько калорий это примерно "тянет".
- Проверенные рецепты мной. Идеи вкусных завтраков, обедов и ужинов.
- Рационы питания на 1000 ККАЛ, 1200 ККАЛ, 1400 ККАЛ, 1600 ККАЛ, 1800 ККАЛ и 2000 ККАЛ.
- И многое другое про полезную еду и не очень.
В общем основная идея данного проекта - сделать "визуальную наглядную энциклопедию - подсказку", чтобы избавить вас (и себя в дальнейшем) от ежедневного взвешивания продуктов, ежедневного досконального высчитывания калорий и так далее.
Важно научиться понимать свой организм, слушать себя, знать порции еды, съедая которые вы сможете похудеть, а потом удерживать вес годами и получать от этого удовольствие!!!
И еще пару слов. Здесь вы не найдете моих фотографий ДО и ПОСЛЕ, как в большинстве "худеющих" блогов, так как я никогда не позволяла себе набирать слишком много лишних килограммов (за исключением 2-х беременностей с набором веса + 20 кг). Но я быстро их скидывала и вновь приходила в форму. Но при этом я очень склонная к полноте. Только за "вкусные" выходные могу набрать килограмма 3. Поэтому тема похудения и стройности для меня вечная!
Был еще один период в жизни, когда я за 6 месяцев набрала больше 8 кг. Это когда я резко прекратила физические нагрузки в том объеме, в котором они у меня были на протяжении нескольких лет (я преподавала танцы). А при этом питание оставила на прежнем уровне. Вот тут как раз пришлось пересмотреть свое меню и образ жизни!
И еще хочу сказать, что я не диетолог, у меня нет медицинского образования, но я много лет проработала в сфере фитнеса и контактировала с людьми, занимающими коррекцией питания. А так я обычная девушка, которая хочет всегда хорошо выглядеть.
Этот канал для меня еще и стимул разнообразить свою домашнюю кухню, а также самой совершенствоваться дальше, найти единомышленников и интересных людей!
Давайте общаться, делиться опытом, полезной информацией.