Всем физкульт привет! Сегодня я хочу показать вам кардио тренировку которую я придумал сам, и сейчас ее выполняю) Все что нам для этого надо это обычная скакалка и пол. Поехали!
Тренировка будет построена из прыжков на скакалке и берпи. Если берпи делать тяжело, то делаем просто планку.
Тренировка
Тренировка будет круговая, сначала мы прыгаем на скакалке, а потом сразу без отдыха переходим на берпи это будет первый круг
Сначала мы берем число, сколько мы сможем на скакалке пригнуть допустим будет 50 раз. Если мы сбиваемся, то начинаем счет сначала, пока не допрыгаем до 50, после этого сразу кидаем скакалку и начинаем делать Берпи допустим это 10 раз. Сделали берпи и отдыхаем 2 минуты и повторяем еще 4 круга
Вот и все..Очень простая тренировка, но очень эффективная, можете выполнять ее каждый день и жир уйдет) Так же у меня есть еще одна статья Как сжечь жир на Животе в Домашних условиях
Если эта статья была тебе полезна, то обязательно поддержи меня подпиской и Лайком, я старался😉
Можно ли пить воду во время Тренировки?
Божественное упражнение на грудь Алмазные отжимания
И подписывайся на мои соц.сети⬇⬇⬇
Инстаграм: vladlembak
YouTube: Влад Лембак
