5 признаков обезвоживания – как определить недостаток воды на начальном этапе?

Нехватка влаги в организме опасное явление. Обезвоживание (дегидратация) может стать причиной развития множества заболеваний, причем крайне тяжелых и опасных. Последствия влагопотери:

• Дегидратация нарушает процессы усвоения пищи, транспортировку выделенных из нее ценных веществ и выведение продуктов переработки из клеток. Это вызывает сбой всех систем и органов, приводит к раннему старению, резкому ослаблению иммунитета, сахарному диабету, значительно повышает риск онкопатологий.
• Губительно действует на головной мозг, нарушая барьерную функцию капилляров мозга, которые защищают его от проникновения токсичных веществ. Это приводит к развитию болезни Альтцгеймера, Паркинсона и пр.
• Ожирение. Чем меньше воды в клетке, тем больше ей требуется энергии из пищи. При этом сгущение крови в результате дегидратации значительно замедляет процессы метаболизма. Как следствие – накопление жира.

Стоит знать первые признаки снижения уровня воды в организме, чтобы вовремя его восстановить и предотвратить развитие множества патологий.

5 признаков влагопотери

Нехватка воды сразу даст о себе знать. Обратите внимание на следующие сигналы:

• Постоянный голод, который не поверку оказывается жаждой, поскольку ощущения от этих чувств очень похожи. Чтобы проверить, чего на самом деле хочет ваш организм, просто выпейте стакан воды. Если голод проходит через 10 минут, значит, вам не хватает жидкости, но не еды.
• Дурной запах изо рта. При дегидратации выделяется гораздо меньше слюны, чем нужно для поддержания нормального состояния слизистой рта. В слюне содержатся вещества, обладающие действием антисептика, уничтожающим бактерии. В результате дегидратации, избыточной сухости слизистой начинается активное размножение бактерий, провоцируя плохой запах, повышая риск появления травм, очагов воспаления.
• Боли головы. Мозг состоит из воды на 85%. При снижении уровня влаги, клетки мозга начинают хуже снабжаться питательными веществами и кислородом, кроме того капилляры теряют свою барьерную способность (задерживают опасные вещества). В результате происходят серьезнейшие структурные изменения, одним из проявлений которых является головная боль.
• Сухость кожи. Ощущение сильной стянутости, нередко жжения. Ваша кожа как будто становится неровной (даже при отсутствии шелушения), морщины проявляются резче.
• Проблемы с весом. Если вы питаетесь правильно, занимаетесь спортом, но вес практически не уходит, стоит пересмотреть питьевой рацион. Важно следить за потреблением жидкости, контролировать ее суточный объем. В этом случае вы сможете уничтожить ненужные кило.

Важно! Чтобы восстановить водный баланс не нужно пить воду в неограниченных количествах, это может пагубно отразиться на почках.

Берегите себя, будьте внимательны к тому, что «говорит» вам организм и множество болезней обойдут вас стороной!

Внимание: информация в статье несет ознакомительный характер. При любых вопросах, связанных со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом!