Чем старше мы становимся, тем тщательнее нужно следить за своим питанием.
А ведь действительно, питание и здоровье – это важнейшая часть нашей жизни, которые тесно связаны между собой и влияют друг на друга. Правильное питание обеспечивает правильную работу органов и помогает избежать нежелательных болезней.
В первую очередь питание влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому сегодня поговорим о том, какие продукты помогут Вашему желудку всегда работать как часы.
Самые полезные продукты для здорового желудка
1. Лук
Лук – это один самых полезных продуктов в мире. Красный, Белый и даже зеленый лук обладают необходимыми пробиотиками и полезными микроэлементами, которые помогут улучшить микрофлору кишечника и защищают нас от различных заболеваний желудка. Летом, когда на огороде уже порос свежий зеленый лук, обязательно побалуйте себя легкими салатиками – это не только вкусно, но и очень полезно!
2. Шоколад
Хорошая новость для сладкоежек! Шоколад действительно полезен для здоровья. Но только темный шоколад. Темный шоколад способствует выработке полезных бактерий и улучшает работу желудка. Также шоколад полезен для работы головного мозга, улучшает настроение и нормализует артериальное давление.
3. Кефир
Всех худеющие знают, что кефир очень полезен для пищеварения. Этот чудо-напиток содержит почти десять живых и активных бактерий, которые защищают микрофлору кишечника, выводят токсины, очищают организм и помогают избавиться от запоров.
4. Скумбрия
Скумбрия – это очень вкусная, недорогая, а главное очень полезная рыба. Она содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые благотворно влияют на работу головного мозга, защищают нервную систему и улучшает работу кишечника. Но не только скумбрия полезна для здоровья, но и семга, сельдь и сайра.
5. Квашеная капуста
Как и лук, квашеная капуста считается одним из самых полезных продуктов в мире. Во время ферментации, квашеная капуста обогащается полезными бактериями и полезные свойства свежей капусты усиливаются в несколько раз.
Квашеная капуста улучшает пищеварительную систему и восстанавливает правильное движение в пищеварительном тракте. Также такая капуста снижает риск болезней желудка и уменьшает боль в кишечнике.
6. Чеснок
Как и лук, чеснок обладает чудесными полезными свойствами. В состав чеснока входят пробиотики, которые защищают нас от заболеваний желудка и улучшают микрофлору кишечника. Главное помнить, что чесноком тоже нельзя увлекаться. Особенно он может быть опасен при остром гастрите или язве.
7. Фасоль
Фасоль – это один из лучших источников белка, клетчатки, витаминов группы В и фолата. Эти питательные вещества помогают поддерживать здоровье кишечника, заставляя его работать как часы. Также все бобовые обладают небольшим слабительным эффектом, что может быть полезно при запоре и других заболеваниях ЖКТ.