Гречневая диета для похудения на 7 дней дает высокие результаты. Но вместе с ними может принести вред организму. Кроме того, придется всю неделю есть один и тот же продукт, что звучит не слишком аппетитно. Считается, что это одна из самых полезных круп. Поможет ли она сбросить лишнее?
Как организовать питание
Основой рациона будет гречка - мяса, рыбы и других видов гарнира не предусмотрено. Причем, чтобы получить максимально здоровое блюдо, нужно ее не варить привычным способом, а залить кипятком и укутать вечером. Утром можно будет есть.
Важно не забывать, что в течение этих дней не следует употреблять сахар, соль, растительное масло или дополнительные специи.
Лучше разделить получившуюся еду на 6-7 частей, кушать небольшими порциями через равные промежутки времени. Ужин или последний перекус должен получиться не позже, чем за 4 часа до сна.
При желании допускается продлить такое похудение, где в меню гречневая диета еще на 7 дней. Но в этом случае необходимо разбавить строгость овощами, зеленью, орехами и сухофруктами. Не рекомендуется питаться так больше, чем 14 суток. Организму требуются и другие полезные микроэлементы и вещества, их недостаток может вызвать нарушения в функционировании большинства систем.
Щадящий способ похудеть
Если еще до начала питания гречкой человек понимает, что у него не получится есть только этот продукт, то можно составить более расширенный вариант:
- Завтрак. 100 гр крупы, небольшое количество нежирного творога, стакан 1% кефира.
- Обед. 150 гр крупинок, столько же говядины или свинины без жира, немного салата.
- Полдник. Яблоко.
- Ужин. 100 гр гречки, простокваша.
Но увлекаться не стоит – в килограмме готового к употреблению продукта содержится 3130 калорий. В каждых 100 граммах:
- 62,1 гр углеводов;
- 12,6 гр белков;
- 3,3 гр жиров.
Комментарий диетолога:
Это не самый безопасный путь распрощаться с лишними килограммами. Любая монодиета вызывает дисбаланс – одних минералов становится слишком много, других – катастрофически мало. Беременным, больным сахарным диабетом и людям с заболеваниями ЖКТ лучше вообще отказаться от подобного испытания на прочность. Но и здоровым людям такая диета не рекомендуется. Любые ограничения в питании должны быт обоснованные специалистом-диетологом. Он подберет для вас рацион, а также оптимальные физические нагрузки. Именно так, можно распрощаться с лишними кило надолго и без вреда для здоровья.
Диета на гречке: сколько можно сбросить за неделю
При желании можно не заваривать крупу, а сварить ее привычным способом. Считается, что так можно потерять часть питательных веществ, но вкус будет более привычным.
Важно не только исключить все другие продукты, но и пить воду. Утро следует начинать со стакана теплой жидкости, в течение дня это количество должно быть не меньше 1,5-2 литров. Нельзя соки, компоты, морсы и другие напитки, кроме кефира.
Организовать гречневую диету и создать меню на неделю легко, результаты же будут зависеть от индивидуальных особенностей организма. Чаще люди с большой массой худеют на 5-7 кг за пару недель, но это нельзя считать счастливым итогом. Ведь в итоге вы сможете остаться с нарушенным пищеварением и другими приобретенными проблемами.