Кто впервые на моем канале?
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 46 кг.
Пока мой вес совсем уж потихоньку идет вниз, но все же идет. И я рада даже этому. Как я уже говорила на весах вчера было 86,2 кг. Мне осталось сбросить 6 кг до первоначально желаемого мной веса. Почему я хотела именно до 80 кг похудеть? Потому что 80 кг это мой вес, при котором я раньше выглядела более менее нормально и чувствовала себя неплохо. Пушинкой я никогда не была.
Но как говорится - аппетит приходит во время еды. И теперь мне уже хочется похудеть более чем до 80, а именно цифра 70 предполагается моим конечным результатом. Однако, отражение в зеркале и мое самочувствие, думаю сориентируют меня.
Недавно мне присылали интересную табличку, в ней указано какой ориентировочно должен быть вес при моем росте и возрасте. Так вот там получается, что 77 кг - эта та цифра к которой я должна стремится. Не знаю на основании каких данных и кем разработана данная таблица. Но мне кажется, что вполне реальная и разумная цифра получается.
Вот таблица. А у Вас как по данной табличке, ваш комфортный вес получается?
Перейду к меню.
На завтрак у меня яичница в лаваше (150 г) с зеленым чаем - 390 ккал.
Позднее я выпила еще зеленого чая и съела 130 г творожно-яблочного рулета - 130 ккал. Получился небольшой внеплановый перекус.
За завтраком не забываю принять витамин Д и Биотин. Комплексные витамины я закончил пить, делаю перерыв.
После перекуса я отправилась по делам и в аптеку (надо лечить поврежденную ногу, а то велосипед по мне скучает). Вот у Вас тоже бывает, что сразу даже не замечаешь как что-то повредил и потом не можешь понять и вспомнить откуда, например огромный синяк? У меня вот частенько так). Видимо с того же велосипеда неудачно приземлилась.
Пока хромала по делам сделала несколько фото. Посмотрите как красиво у нас все цветет). Все же нравится мне тут с одной стороны посмотрел - лес, с другой - вроде домики частные, а еще с другой цивилизация - наш огромный ЖК. Красота).
Домой вернулась к обеду. Хорошо, когда заранее приготовил что-то вкусное на несколько дней.
На обед тарелка булгура с овощами (250 г) и куриные котлеты с овощами (отмерила 225 г, но по итогу съела только одну - 120 г).
Обед получился на 285 ккал.
После обеда за работой на компьютере выпила зеленого чая с творожно-яблочным рулетом (120 г) - 120 ккал.
Всю вторую половину дня работала и только оторвалась от компьютера чтобы приготовить ужин. Для многих мой ужин покажется странным. Частенько вижу в комментариях (и даже мне как-то давно писали), что это неправильно есть на ужин суп или бульон. Интересно, а кто установил правило и почему именно я должна его придерживаться и моя семья, если мы хотим суп на ужин?)
А Вы как относитесь к супам? Едите их только в обед или тогда когда захотите?
На ужин 200 г куриного бульона и 150 г отварной куриной грудки с зеленью и ржаной хлеб (30 г) - 270 ккал.
Всего за день у меня получилось 1135 ккал.
Старательно пила норму воды. От физической активности пока воздерживаюсь в связи с травмой. Но около 6 000 шагов все же сегодня прошла. Ну хотя бы так.
Ссылка на рецепт яичницы в лаваше.
Ссылка на рецепт творожного рулета.
Ссылка на рецепт булгура с овощами.
Ссылка на рецепт куриных котлет с овощами.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!