2. Вообще не тренироваться.
3. Тренироваться, но не называть это «тренировкой».
Аналогично тому, как мы обманываем себя, позволяя съесть двойную порцию, ровно такой же хитростью мы можем делать упражнения, вовсе не думая о них. Например, вы отправились на прогулку и назвали ее «тренировочной», а на другой день вы идете тем же маршрутом, однако прогулка теперь называется «смотровой». Полагаете, предстоящий обед будет одинаковым?
Не так давно зарубежные ученые провели увлекательный эксперимент на предмет нашего восприятия. Суть его очень проста: две группы людей отправляются на прогулку с двумя гидами по одному и тому же маршруту с небольшой разницей во времени. Первой группе сообщили, что прогулка «тренировочная», вторая же группа отправилась на «смотровую». Условия абсолютно одинаковые, а посыл – совершенно разный.
На протяжении всего маршрута прогулки гид второй группы показывала живописные места окружающих окрестностей, оленей и уток, в них обитающих, и других животных. Первый гид, напротив, не обращала внимания группы на красоту пейзажей и любопытные истории о здешних местах, но регулярно повторяла, какое расстояние им удалось преодолеть (например, «Мы прошли 400 метров» и прочее в таком духе).
Обе прогулки завершались прекрасным обедом, который показал невероятные результаты эксперимента. Несмотря на одинаковое расстояние и маршрут, пройденный в одном темпе, группы ели по-разному. Люди, вернувшиеся с тренировочной прогулки, наградили себя меньшей порцией салата и большей порцией пудинга.
Под каждой тарелкой ученые установили скрытые весы, благодаря которым удалось узнать результат: «тренировочные» съели на 35% больше своих «прогулочных» товарищей. Поразительно, но когда мы думаем, что чем-то пожертвовали, мы стараемся компенсировать ущерб, чуть позже обязательно себя вознаграждая.
Кстати, на следующий день эксперимент повторили, но поменяли группы. В итоге люди из новой «тренировочной» так же съели вдвое больше конфет «M&Ms», хотя еще вчера они вовсе не думали вознаградить себя за прогулку. Выводы очевидны: преодолевая 5 остановок пешком до работы в качестве утренней тренировки, убедите себя в том, что это обычная прогулка, и вы в ней – ничем не жертвуете.
Будьте уверены, прекрасный результат этой хитрости вы сможете наблюдать в преображении собственного тела. К тому же ежедневная физическая активность помогает ускорить метаболизм, а порция свежего воздуха улучшает цвет лица, и заряжает организм бодростью. Считайте потерю жира еще одним бонусом к прогулке. Отличное начало рабочего дня, не так ли?