В интернете можно найти много интересной информации на тему пользы и калорийности свежих фруктов летнего периода. Вы любите есть свежие фрукты, но не знаете их калорийность, и какую пользу они приносят организму?
Сколько калорий в абрикосах, персиках, клубнике, сливе и других фруктах?
В этой статье мы решили рассказать о пользе и калорийности популярных летних фруктов.
Абрикосы. Калорийность этих фруктов составляет 50 килокалорий. В своём составе содержат практически половину необходимой дневной нормы витамина А, который положительно влияет на состояние организма. Кроме этого, содержат примерно 9 процентов клетчатки (это большой показатель).
Вишня. Очень полезны из-за того, что содержат в ста граммах примерно двадцать процентов витаминов А и С от дневной нормы человека. Калорийность составляет 45 килокалорий.
Земляника. Калорийность 37 килокалорий, и в 100 граммах - примерно 11 процентов клетчатки от средней дневной нормы.
Клубника. Содержит много витамина С, а это вся дневная норма. Кроме этого, она богата на магний, которого содержится примерно 20 граммов от всей дневной нормы.
Малина. В ста граммах содержится примерно третья часть дневной нормы потребности в витамине С, калии, магнии. А также эти ягоды очень богаты на клетчатку, которой в 100 граммах примерно 30 процентов дневной нормы.
Персики. Эти фрукты имеют калорийность около 50 килокалорий, содержат много сахара, а вот содержание витаминов среднее.
Слива. Калорийность в пределах 45-и килокалорий. В их составе не содержится натрия, но зато очень большое количество сахара.
Смородина. Содержит 63 килокалорий. Среди всех фруктов и ягод содержится самое большое количество витамина С.
Черешня. В ста граммах содержится примерно 9 процентов клетчатки. Калорийность – 63 килокалорий.
Шелковица. Калорийность составляет 40 килокалорий. В своём составе содержат небольшое количество натрия. Так, что шелковицу можно есть в больших количествах, не боясь превысить дневную потребность.
Подписывайтесь на наш канал и делитесь публикацией с друзьями! Вы узнаете много интересных фактов о разных продуктах и массу полезных рецептов.