Всем привет, хочу поговорить сегодня о прокачке спины в ширину и показать, два на мой взгляд лучших упражнения. Для начала, кто не знает, мышцы работающие для наращивания в ширину это не только широчайшие, но и большая круглая, про которую часто забывают и не уделяют ей должного внимания, она находится чуть выше широчайших мышц и на много меньше, но при равном развитии обоих участков, эффект на много заметнее. И так приступим к упражнениям: 1. Подтягивания широким хватом. Первое упражнение это подтягивания на турнике, я советую брать хват шире чем обычно, то есть максимально широко, для того что бы еще меньше задействовать мышцы рук и включить широчайшие. 2. Пуловер. Пуловер очень хорошо прорабатывает как раз большую круглую мышцу, особенно в нижней точке, при выполнении руки держите прямо, что бы не задействовать трицепс. Это упражнение можно выполнять в блоке или с резинкой, в домашних условиях. Вот такие два упражнения на увеличения ширины спины, надеюсь статья была для вас поле
Всем привет, хочу поговорить сегодня о прокачке спины в ширину и показать, два на мой взгляд лучших упражнения.
Для начала, кто не знает, мышцы работающие для наращивания в ширину это не только широчайшие, но и большая круглая, про которую часто забывают и не уделяют ей должного внимания, она находится чуть выше широчайших мышц и на много меньше, но при равном развитии обоих участков, эффект на много заметнее.
И так приступим к упражнениям:
1. Подтягивания широким хватом.
Первое упражнение это подтягивания на турнике, я советую брать хват шире чем обычно, то есть максимально широко, для того что бы еще меньше задействовать мышцы рук и включить широчайшие.
2. Пуловер.
Пуловер очень хорошо прорабатывает как раз большую круглую мышцу, особенно в нижней точке, при выполнении руки держите прямо, что бы не задействовать трицепс.
Это упражнение можно выполнять в блоке или с резинкой, в домашних условиях.
Вот такие два упражнения на увеличения ширины спины, надеюсь статья была для вас полезной, ставьте лайки, подписывайтесь на канал!
Прошу поделиться в комментариях вашим любимым упражнением на проработку спины.