Подробно о пользе отрубей при ежедневном потреблении.
Сейчас полки супермаркетов переполнены различными продуктами и вариациями стандартных. В виды хлебобулочных изделий, но менее калорийных затесались отруби, состоящие из измельченной твердой оболочки зерна. А раз так, то есть отруби из кукурузы, пшеницы, овса, и другого. Однако из-за вкуса, они нравятся очень малому количеству людей. А ведь в них содержатся витамины PP, B1, B2, E, селен, магний, цинк, калий, железо и многие другие полезные микроэлементы.
Влияние отрубей
Для начала стоит сказать, что данный продукт наш организм использует как абсорбент. Подобно хлебу отруби впитывают все то отрицательное, что скопилось в нем после распада ранее съеденной еды и фактически насильно выводят из организма без болезненных последствий. Из-за этой способности отруби прописывают больным с диагнозами застоя желчи, плохой работе кишечника и запорах.
Некоторые врачи прописывают отруби при большом уровне холестерина в крови, поскольку измельченная оболочка зерна связывает желчные кислоты. Думаем, отруби стоит также есть ежедневно тем, кто предпочитает строить свой рацион из острых и жирных блюд.
При ежедневном потреблении отрубей, происходит очищение микрофлоры кишечника, что благотворно влияет на тонус кожи, ногтей и волос.
Более того, отруби имеют свойство разбухать, а значит чувство сытости приходит быстрее. И при этом они уменьшают гликемический индекс пищи, поэтому если ваш организм предрасположен к полноте, то отруби помогут поддержать нужный вес.
Правильное потребление отрубей
Ранее мы уже говорили, что есть категория людей, которые пробовали отруби и на этом общение с ними закончили, а все потому что вкус не понравился. Так вот, откроем секрет и расскажем, что отруби в сухомятку или с водой не едят.
Для этого неплохо подойдет чай или сок, а в идеале нежирный кефир или йогурт. А если йогурт взять сладкий, то получится очень даже вкусный и полезный десерт.
Однако, помните, что ежедневная порция отрубей не должна превышать 30 грамм (1-2 столовых ложек), а потребление воды должно быть не меньше 2 литров. И прежде чем вводить отруби в свой рацион, убедитесь, что у вас нет гастрита, язвы, колита и инфекционных заболеваний кишечника.
А вы пробовали отруби? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш book24