На прошлой неделе я впервые провёл тренировку на открытой воде. Впечатлений масса, совершенно другое плавание.
Мы собрались рано утром и в 6 утра уже были за городом на небольшом озере. Ширина озера 500 метров, плавали туда-обратно несколько кругов. Я впервые плавал в гидрокостюме и с сигнальным буем.
За тренировку проплыл 2 круга, по часам получилось 2300м. 300 метров намотал лишних, зигзагами, из-за неправильного ориентирования.
Я понял, что к открытой воде нужно привыкать прежде всего психологически. И немного менять мышление во время заплыва.
Во-первых, она непрозрачная, очень непривычно выдыхать в воду и не видеть ничего, кроме пузырьков воздуха. Поэтому надо постоянно поднимать голову из воды, чтобы видеть, куда плыть.
Во-вторых, нужно научиться раскладывать силы по дистанции. Это не бассейн, где ты можешь остановиться и отдохнуть. Когда ты посреди озера и чувствуешь, что устал – это не очень приятное чувство. Поэтому плыть нужно только в том темпе, в котором можешь плыть бесконечно. Никаких ускорений со старта.
Из непривычных ощущений – из-за гидрокостюма грести сложнее. Руки в плечевом поясе зажаты и двигаются не так свободно, как в бассейне. У меня плечи даже устали за час плавания.
Подозреваю, что в дорогих гидрокостюмах сопротивление гребку меньше. Вот мы и выяснили, за что люди платят деньги. Но всё-таки надеюсь, что со временем или костюм «разомнётся» в плечах, или руки сильнее накачаю.
И ещё – с середины водоёма вся местность выглядит иначе. Направление движения теряется моментально. Чем чаще поднимаешь голову вперёд, тем ровнее плывёшь.
Буквально несколько лишних гребков уже уводят в сторону. Я специально считал – если через 3 гребка корректировать курс, то не сбиваешься. Но если хотя бы через 5 гребков – уже оказывается, что плывёшь не туда.
Из заплыва вынес 2 основных мысли:
1. Ориентирование очень важно. Каждый третий вдох обязательно делать вперёд. Лишние метры намотать очень легко.
2. Начинать не спеша. Дистанция долгая, а бортика, как в бассейне, нет – отдохнуть негде. Сразу плыть спокойно, дышать размеренно.
Отдельно порадовали мои часы. Ими действительно удобно пользоваться для спорта. Нагрудный пульсометр надел под гидрокостюм, а сами часы поверх костюма на запястье. Несмотря на все недостатки, о которых я писал ранее, именно спортивные задачи эти часы отрабатывают отлично.
Сегодняшний вывод: плавание на открытой воде – это отдельная вселенная по сравнению с бассейном. Очень увлекательная, но требующая упорства и освоения новых навыков. Впереди у меня месяц для тренировок, а затем начнутся заплывы на соревнованиях. Чем дальше, тем интереснее!
Делитесь вашим опытом заплывов на открытой воде и планами на лето! Пишите в комментариях.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Теперь есть ещё Инстаграм и Телеграм