Увеличение продолжительности жизни – это не фантастические технологии будущего, а соблюдение простых рекомендаций. Эти советы помогут прожить дольше как минимум на десять лет.
Секрета долголетия не существует, продолжительность жизни зависит от соблюдения простых рекомендаций. Каждому из нас знакомы эти советы, но мало кто им следует. Для того, чтобы сделать свою жизнь длиннее как минимум на десять лет, нужно сделать каждый из этих советов частью своего образа жизни. Долголетие – это просто, доступно и не дорого.
Поддерживайте активность
Малоподвижный образ жизни сокращает продолжительность жизни как минимум на четыре года, отсутствие физической активности увеличивает риск развития заболеваний сердца и инсульта в два раза.
Действие физических упражнений нацелено не только на тело, но и на разум, регулярные занятия спортом делают мышление более активным и живым.
Не обязательно покупать абонемент в зал или заниматься с тренером, минимальную физическую активность можно обеспечить пробежками, велоспортом, энергичными прогулками, походами и прочими увлекательными способами.
Следите за уровнем холестерина
Этот показатель дает понять, насколько человек рискует перенести заболевание сердечно-сосудистой системы или инсульт. Каждый обладатель полиса ОМС может сдать анализ на холестерин в отделении поликлиники абсолютно бесплатно.
Правильно питайтесь
Для правильного питания не нужно оставлять огромные суммы денег в магазинах с органическими продуктами, все необходимое можно приобрести на рынке по доступным ценам. Мясо, свежие овощи и фрукты должны присутствовать на столе каждый день. Старайтесь избегать жирных продуктов и вредных способов обработки, делающих полезную пищу вредной.
Контролируйте артериальное давление
Повышение артериального давления может проходить без симптомов, но его последствия наносят удар по качеству и продолжительности жизни. Не зря высокое давление называют «тихим убийцей», забота о здоровье включает в себя контроль за уровнем давления и знание величин своего нормального давления.
Поддерживайте нормальную массу тела
Нормальным весом считается тот, при котором человек чувствует себя комфортно, а угроза здоровью отсутствует. Наличие лишнего веса приводит к заболеваниям сердечно-сосудистым заболеваниям и нарушениям обмена веществ, что сокращает продолжительность жизни.
Следите за уровнем сахара в крови
Одним из самых распространенных заболеваний современных людей является сахарный диабет второго типа, заболевание не врожденное, а приобретенное. В свою очередь сахарный диабет вызывает атеросклероз, ишемическую болезнь сердца, инсульты и другие заболевания. Контроль за уровнем сахара в крови позволяет держать ситуацию под контролем и принимать меры заблаговременно.