Недосып родителей часто приводит к истощению, депрессиям и серьезным психическим проблемам. Если ваш малыш плохо спит, то вот несколько мягких методик обучения сну, которые вам помогут:
📚Элизабет Пэнтли «Как уложить ребенка спать без слез».
Элизабет Пэнтли — автор книг по воспитанию детей, специалист и консультант по детскому сну.
Методика самостоятельного засыпания Э.Пэнтли состоит из 10 шагов. Данная методика относится к группе медов обучения самостоятельному засыпанию с максимальной помощью родителей и считается одной из наиболее мягких, но довольно длительных техник обучения самостоятельному сну. Подход заключается в плавной смене способа утешения: например, с груди или бутылочки на ласковый спокойный голос мамы (сказка, колыбельная). Таким образом, предлагается заменить помощь мамы в момент засыпания на другую значимую вещь: игрушку или мамину вещь.
📚 Трейси Хогг «Секреты высыпающейся мамы».
Трейси Хогг – британская медсестра с 25-летним стажем и автор бестселлеров о воспитании детей. Она работала с совершенно разными маленькими детьми и их родителями. Нередко её называют «заклинательницей» младенцев.
Хогг всегда выступала против жестких методов обучения засыпанию, таких как «cry it out», она всегда настаивает на помощи родителей там, где это необходимо, чтобы малыш чувствовал себя в безопасности.
Суть обучения по методу: мама не предлагает очень активную помощь при засыпании - не берет сразу на руки, когда малыш плачет, но дает понять, что она рядом своими действиями. Мама помогает малышу пережить его эмоции при засыпании, находясь рядом.
Трейси Хогг предлагает действовать по формуле «ПАСС» («питание, активность, сон, свобода»). Самым важным она считает составление индивидуального режима с учетом биологических часов каждого отдельного малыша. Еще один принципиальный момент — четкое разделение сна и еды. То есть нельзя допускать, чтобы малыш засыпал на груди или с бутылочкой.
Укладывать малыша нужно после выполнения сонного ритуала, используя ноу-хау Хогг — «шипение и похлопывание». Как только малыш прикроет глазки, нужно быстро переложить его в кроватку — заснуть он должен именно там. Не переставайте шипеть и похлопывать ребенка по спинке до полного засыпания. Этот способ подходит для детей от 4 до 9 – 11 месяцев, а примерно с года Хогг предлагает прием «обнял и положил».
📚 Харви Карп «Детский сон. Простые решения для родителей».
Харви Карп — самый знаменитый практикующий педиатр в мире. К нему на приём детей приводят даже голливудские звёзды: Мадонна, Мишель Пфайффер, Пирс Броснан, Деми Мур. Карпа называют заклинателем младенцев, потому что он усыпляет их буквально за минуту, покачав и пошипев им на ухо.
Способ успокоить плачущего грудничка по методу Харви Карпа построен на безусловных рефлексах маленького ребенка. Суть метода сводится к тому, чтобы воссоздать для крохи такие условия, которые бы напомнили ему тот период, когда он находился еще в утробе матери.
На каждый важный период развития, от рождения до пяти лет, у доктора есть простые и при этом удивительно эффективные советы, сочетающие мудрость древних с новейшими достижениями науки.
Это три самые мягкие методики обучения сну,, которые помогли лично мне и которые я могла бы рекомендовать, так как я категорически против всех методов с плачем. Но конечно уже выбор каждой мамы!
Желаю всем выспаться!