У нас существует много мифов о правильном питании.
Иногда эти мифы не помогают, а наоборот только мешают нам. Создают неправильные пищевые привычки, которые не самым лучшим образом влияют на здоровье.
Миф 1.
Самый распространенный миф для тех, кто хочет похудеть, это еда маленькими порциями.
Ешь часто, но мало!
По последним данным, количество приемов пищи никак не влияет на ее усвоение. Поэтому без разницы, как вы едите - часто и мало, или редко но много – эффект будет тот же.
К тому же, при частом питании, вы не получаете полноценного эффекта насыщение, из-за этого есть риск съесть куда больше. То есть поправиться на дробном питании значительно проще, чем на обычном.
По последним исследованиям рекомендуется ориентироваться только на чувство голода – захотели есть - поели, почувствовали, что наелись, значит хватит.
Есть еще одна проблема, которая связана с дробным питанием – так как вы часто едите и не насыщаетесь до конца, еда все время присутствует в фокусе вашего внимания. А это автоматически разгоняет аппетит и желание съесть чего-нибудь вкусного. Это называется эффект поля – об этом еще давно писал известный психолог Курт Левин.
Миф 2.
Нельзя есть перед телевизором – якобы тогда еда будет усваиваться плохо.
Нет.
Усвоение еды происходит одинаково, не важно, смотрите вы телевизор, копаетесь в телефоне, или что-то читаете.
Проблема в том, что перенося свое внимание с еды, вы не заметите чувства насыщения, таким образом, съедите гораздо больше.
Миф 3.
Нельзя пропускать завтрак.
Это не так.
Неважно, в какое время вы едите, главное ориентироваться на ощущение собственного организма. Кому-то хорошо поесть утром, а кому-то с утра еда не лезет. И тут оба будут правы, нужно следовать за своими ощущениями.
Нельзя насиловать свой организм, запихивая в него еду, когда того совсем не хочется.
Миф 4.
Нельзя пить во время еды.
На это любят ссылаться поклонники восточных оздоровительных практик.
Якобы жидкость разбавляет желудочный сок, и еда не может нормально перевариваться. Но это абсолютно ненаучно.
По научным данным жидкость никак не влияет на процесс пищеварения. Если вы чувствуете желание запивать - пейте смело!
Надеюсь, эта информация поможет меньше зацикливаться на еде, и получать от нее больше удовольствия!
Будьте здоровыми!
Понравилась публикация? Ваш 👍 скажет мне, что она была полезной и написана не зря :)
Добавляйтесь в друзья в соц сетях! Буду рада живому общению!