И эти упражнения нужно выполнять обязательно.
Самым главным минусом, который я наблюдаю среди всех моих знакомых и друзей является непостоянство.
Знаете, когда говоришь человеку, о пользе приседаний например, и он сделает один день эти самые приседания, а на второй день уже забыл про них. Или, скорее всего не забыл, а "забил".
Ну, да ладно!
Я уверен, что мои читатели не такие. Вообще, мне очень нравится настрой людей, которые читают мой блог о здоровом образе жизни.
Задаёте вопросы в комментариях и проявляете активность, что говорит о вашем серьезном отношении к своему здоровью.
В очередной раз хочу поделиться с вами упражнениями. Эти упражнения направлены на то, чтобы укрепить спину.
Об одном из этих упражнений я уже писал ранее, другие два буду представлять вам здесь впервые. Может быть вы даже о них знаете.
Упражнение №1
Итак, для выполнения первого упражнения нужно лечь на пол спиной вверх. Упираемся пальцами ног в пол, руки ставим за спину на область поясницы.
Выполняем подъемы корпуса максимально высоко, как можете. При этом, не нужно отрывать таз от пола.
Ложиться на пол только после того, как вообще не сможете больше делать подъемов.
Упражнение №2
Следующее упражнение выполняется так:
Лягте на кровать, диван поперек, спиной вверх. Линия таза должна находится на краю кровати, чтобы туловище свисало.
Руки опускаем на пол. Также, выполняем подъемы корпуса в течение одной минуты.
Упражнение №3
Третье упражнение может показаться проще, нежели два предыдущих, но, уверяю вас, эффективность его от этого не падает.
Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Одну руку ставим на тазовую кость, другую поднимаем вверх. Начинаем выполнять наклоны в сторону. Задача как можно ниже наклониться.
Так делаем наклоны и в другую сторону, поменяв положение рук.
Выберите для себя одно из упражнений и занимайтесь каждый день.
Можно чередовать упражнения. Например, в один день выполнить первое упражнение, в другой день - второе и т. д.
Естественно, если имеются проблемы со здоровьем, консультация с врачом необходима. Но, я думаю, что вы и сами об этом знаете.
Здоровья и добра всем!